ดิชั้นเป็นเพียงน้องอ้วนคนนึงค่ะ
เมื่อ 3 เดือนก่อน ดิชั้นได้ลด นน 10 กิโล จาก 85 ณ ปัจจุบันคงที่ ที่ 75 (อายุ 23 นะ )
งงใช่มั้ยค่ะ ว่าหร่อนก็ลดเองได้นิ จะมาขอความช่วยเหลือทำไม
ก็มันลดได้ถึงแค่ 75 นี่แหละค่ะ คงที่มาเดือนนึงแล้ว ทั้งๆที่ดิชั้นมีเวลาออกกำลังกายเยอะกว่าแต่ทำไม...?
(ดิชั้นขอเล่าย้อนไป 3 เดือนก่อนนะค่ะ)
เป็นช่วงเวลาปิดเทอมค่ะ และดิชั้นได้ไปสมัครพนักงานพาทไทม์มาที่นึงเหตุผลเพราะต้องการใช้เงิน คำนวณเบ็ดเสร็จสรุปคือต้องทำ 3 เดือนเต็มถึงจะมีเงินพอดีกับรายจ่ายก่อนเปิดเทอม ทำงานที่นี่เหนื่อยมาก ตั้งแต่เกิดมาดิชั้นไม่เคยลำบากลำบนใช้แรงงานเยี่ยงกรรมกรมาก่อน ไม่มีเวลาแม้กระทั่งจะไปกินข้าว ตอนนั้นไม่ได้สนใจเรื่องลด นน เท่าไหร่เลยค่ะ เรียกว่าไม่ได้คิดเลยตังหาก คิดแต่ว่าต้องได้เงินๆ แต่พอทำ 1 เดือนครึ่ง เหมือนผลพลอยได้ ดิชั้นได้ไปพบเพื่อนหลังจากไม่ได้เจอมาเดือนกว่า เพื่อนถาม "ไปทำอะไรมา ดูซูบลงนะ" "ผอมลงว่ะ" เราก็แบบ..ผอมอะไรย่ะ เหมือนเดิมแหละ ก็ไปทำงานปกตินะ แต่พอดิชั้นไปชั่ง นน เจ้าคุณเอ๊ย ลด ไป 5 โล กรี๊ด ค่ะ กรี๊ดหน้าเครื่องชั่ง นน หน้าเซเว่น ปล่อยให้เสียงดัง ตื้อ ดี๊ด ตื้อ ดี๊ดดด ๆ ไป หลังจากนั้นดิชั้นก็มาคิดคำนวณว่าทำอะไรถึงลดได้นะ ช่วงเดือนที่ผ่านมา คือ ดิชั้นไม่ได้กินข้าวเย็นเลยค่ะ เลิกงานประมาณ 4-5 ทุ่ม กลับมาก็นอน ตื่นมาก็ทำงานต่อ วนเวียนอยู่แค่นี้ ส่วนอาหารการกินก็กินแค่ 2 มื้อ ก่อนเข้าทำงานก็ข้าวราดแกง 1 จาน ช่วงเย็นก็แค่มาม่า,ผลไม้ บางวันก็ไม่ได้กิน คือเสียสุขภาพมาก พอดิชั้นเริ่มปรับตัวได้ช่วง 1 เดือนหลัง ดิชั้นก็ไปวิ่งที่ฟิตเนทแถวนั้นแหละค่ะ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ช่วงเช้า เพราะช่วงบ่ายต้องทำงาน และก็กินอาหารที่คลีนขึ้น เน้นผัก เน้นผลไม้ ในช่วงเย็นทำแบบนี้จนครบ 3 เดือน สรุปลดลงไป 10 กิโล กลับมาบ้านพวกญาติๆดิชั้นแตกตื่นค่ะ อารมณ์แบบไปทำอะไรมา ผอมลงดูดีมาก แต่สำหรับดิชั้นแล้วคือ ยังอ้วนเหมือนเดิมค่ะ ไม่เห็นจะผอมตรงไหนเลย T T
อ่ะต่อ...
หลังจากนั้นดิชั้นก็กลับมาใช้ชีวิตที่บ้านค่ะ มีเรียนแค่อาทิตย์ละวัน ฉะนั้นเวลาเหลือเฟือมาก
ตั้งแต่กลับมา 3 อาทิตย์กว่า ดิชั้นเข้าฟิตเนตทุกเย็น จ-ส หลังจากฟิตเนทกลับมากินแต่สลัดและน้ำมะเขือเทศดอยคำ บางวันก็ผลไม้ สับเปลี่ยนกันไป
เอาง่ายๆคือ เฮลตี้สุดๆ ตั้งใจลด นน สุดๆ กินข้าวก็แค่ช่วงกลางวัน เพราะดิชั้นตื่นมาก็เกือบเที่ยงแล้ว แม่ทำกับข้าวทุกวัน แต่ ! มื้อกลางวันนี้แหละ
ดิชั้นกินหนักพอควร อาจจะเป็นเพราะหิวสะสมจากมื้อเย็นกับมื้อเช้า ก็กิน 2 จานเต็มๆ และแม่เราก็ทำกับข้าวแต่ละอย่าง เข้าใจอารมณ์อาหารไทยจ๋าปะค่ะ
กะทิ แกง ต้ม ทอด ผัด หมูติดมัน น่องไก่ ต่างๆนาๆ ดิชั้นก็พยายามเลี่ยงแต่ก็มีกินบ้าง เดี๋ยวแม่จะเสียใจ แต่ดิชั้นคิดว่า ยังไงตอนเย็นก็ไปฟิตเนตอยู่ดี
คงจะ burn ในส่วนที่กินไปของมื้อกลางวันได้ แล้วทำอะไรบ้างในฟิตเนต..
- ปั่นจักรยาน ครึ่ง ชม 400 cal
- วิ่งความเร็ว 7.5 20 นาทีเต็มๆ สลับเดินเร็วอีก 10 นาที สรุป คืออยู่บนลู่วิ่ง 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ 200++ cal
-ชิทอัพ 20 ครั้ง 1-2 เซท แล้วก็ไปเล่นเครื่องยกน้ำหนัก ยกแขน และขา สลับกัน (อันนี้ไม่รู้กี่แคล เพราะไม่มีบอก นับครั้งเอา)
เบ็ดเสร็จ เกือบ 2 ชม ที่อยู่ในฟิตเนตค่ะ
แต่แล้วทำไมน้ำหนักของดิชั้นไม่ลดลงเลยค่ะ ชั่งตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำมันก็อยู่ที่ 75-76 ตลอดเลย หรือ นน จะอิ่มตัวแค่นี้ค่ะ T T
ดิชั้นทำผิดพลาดตรงไหนรึป่าวค่ะ อยากลดอีก 15 โลค่ะ เป้าหมายคือ 60 โลค่ะ อ่อลืมบอกไป ดิชั้นสูง 165 นะคะ
ดิชั้นจะทำยังไงดีค่ะ นน มันนิ่งมาเกือบเดือนแล้ว ทั้งๆที่ดิชั้นออกกำลังกายเยอะกว่าช่วงทำงานพาทไทม์ซะอีก อาหารก็เฮลตี้กว่า
ดิชั้นเลยอยากหาเพื่อนที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายและการกินอาหารอย่างถูกวิธีค่ะ เพียงคุณบอก..เราก็พร้อมที่จะทำตามค่ะ
คุณให้เราตื่นมาวิ่งกี่โมง วิ่งกี่โลบอกเลย ให้กินอะไร หายากแค่ไหนเราก็จะหามากิน T T
ทุกๆวันนี้เรารู้สึกว่าเราทำผิดวิธีอยู่ ถามเพื่อน เพื่อนก็ไม่รู้ เพื่อนบอกก็อดข้าวเส่ ไม่ต้องกิน เดี๋ยวก็ผอม เอิ่ม...
ช่วยเราที
____/ \___
จะเป็นอะไรมั้ยค่ะ..ถ้าดิชั้นอยากคุยกับคนที่ healthy และพาดิชั้นลดน้ำหนักอีก 15 กิโลอย่างถูกวิธี
เมื่อ 3 เดือนก่อน ดิชั้นได้ลด นน 10 กิโล จาก 85 ณ ปัจจุบันคงที่ ที่ 75 (อายุ 23 นะ )
งงใช่มั้ยค่ะ ว่าหร่อนก็ลดเองได้นิ จะมาขอความช่วยเหลือทำไม
ก็มันลดได้ถึงแค่ 75 นี่แหละค่ะ คงที่มาเดือนนึงแล้ว ทั้งๆที่ดิชั้นมีเวลาออกกำลังกายเยอะกว่าแต่ทำไม...?
(ดิชั้นขอเล่าย้อนไป 3 เดือนก่อนนะค่ะ)
เป็นช่วงเวลาปิดเทอมค่ะ และดิชั้นได้ไปสมัครพนักงานพาทไทม์มาที่นึงเหตุผลเพราะต้องการใช้เงิน คำนวณเบ็ดเสร็จสรุปคือต้องทำ 3 เดือนเต็มถึงจะมีเงินพอดีกับรายจ่ายก่อนเปิดเทอม ทำงานที่นี่เหนื่อยมาก ตั้งแต่เกิดมาดิชั้นไม่เคยลำบากลำบนใช้แรงงานเยี่ยงกรรมกรมาก่อน ไม่มีเวลาแม้กระทั่งจะไปกินข้าว ตอนนั้นไม่ได้สนใจเรื่องลด นน เท่าไหร่เลยค่ะ เรียกว่าไม่ได้คิดเลยตังหาก คิดแต่ว่าต้องได้เงินๆ แต่พอทำ 1 เดือนครึ่ง เหมือนผลพลอยได้ ดิชั้นได้ไปพบเพื่อนหลังจากไม่ได้เจอมาเดือนกว่า เพื่อนถาม "ไปทำอะไรมา ดูซูบลงนะ" "ผอมลงว่ะ" เราก็แบบ..ผอมอะไรย่ะ เหมือนเดิมแหละ ก็ไปทำงานปกตินะ แต่พอดิชั้นไปชั่ง นน เจ้าคุณเอ๊ย ลด ไป 5 โล กรี๊ด ค่ะ กรี๊ดหน้าเครื่องชั่ง นน หน้าเซเว่น ปล่อยให้เสียงดัง ตื้อ ดี๊ด ตื้อ ดี๊ดดด ๆ ไป หลังจากนั้นดิชั้นก็มาคิดคำนวณว่าทำอะไรถึงลดได้นะ ช่วงเดือนที่ผ่านมา คือ ดิชั้นไม่ได้กินข้าวเย็นเลยค่ะ เลิกงานประมาณ 4-5 ทุ่ม กลับมาก็นอน ตื่นมาก็ทำงานต่อ วนเวียนอยู่แค่นี้ ส่วนอาหารการกินก็กินแค่ 2 มื้อ ก่อนเข้าทำงานก็ข้าวราดแกง 1 จาน ช่วงเย็นก็แค่มาม่า,ผลไม้ บางวันก็ไม่ได้กิน คือเสียสุขภาพมาก พอดิชั้นเริ่มปรับตัวได้ช่วง 1 เดือนหลัง ดิชั้นก็ไปวิ่งที่ฟิตเนทแถวนั้นแหละค่ะ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ช่วงเช้า เพราะช่วงบ่ายต้องทำงาน และก็กินอาหารที่คลีนขึ้น เน้นผัก เน้นผลไม้ ในช่วงเย็นทำแบบนี้จนครบ 3 เดือน สรุปลดลงไป 10 กิโล กลับมาบ้านพวกญาติๆดิชั้นแตกตื่นค่ะ อารมณ์แบบไปทำอะไรมา ผอมลงดูดีมาก แต่สำหรับดิชั้นแล้วคือ ยังอ้วนเหมือนเดิมค่ะ ไม่เห็นจะผอมตรงไหนเลย T T
อ่ะต่อ...
หลังจากนั้นดิชั้นก็กลับมาใช้ชีวิตที่บ้านค่ะ มีเรียนแค่อาทิตย์ละวัน ฉะนั้นเวลาเหลือเฟือมาก
ตั้งแต่กลับมา 3 อาทิตย์กว่า ดิชั้นเข้าฟิตเนตทุกเย็น จ-ส หลังจากฟิตเนทกลับมากินแต่สลัดและน้ำมะเขือเทศดอยคำ บางวันก็ผลไม้ สับเปลี่ยนกันไป
เอาง่ายๆคือ เฮลตี้สุดๆ ตั้งใจลด นน สุดๆ กินข้าวก็แค่ช่วงกลางวัน เพราะดิชั้นตื่นมาก็เกือบเที่ยงแล้ว แม่ทำกับข้าวทุกวัน แต่ ! มื้อกลางวันนี้แหละ
ดิชั้นกินหนักพอควร อาจจะเป็นเพราะหิวสะสมจากมื้อเย็นกับมื้อเช้า ก็กิน 2 จานเต็มๆ และแม่เราก็ทำกับข้าวแต่ละอย่าง เข้าใจอารมณ์อาหารไทยจ๋าปะค่ะ
กะทิ แกง ต้ม ทอด ผัด หมูติดมัน น่องไก่ ต่างๆนาๆ ดิชั้นก็พยายามเลี่ยงแต่ก็มีกินบ้าง เดี๋ยวแม่จะเสียใจ แต่ดิชั้นคิดว่า ยังไงตอนเย็นก็ไปฟิตเนตอยู่ดี
คงจะ burn ในส่วนที่กินไปของมื้อกลางวันได้ แล้วทำอะไรบ้างในฟิตเนต..
- ปั่นจักรยาน ครึ่ง ชม 400 cal
- วิ่งความเร็ว 7.5 20 นาทีเต็มๆ สลับเดินเร็วอีก 10 นาที สรุป คืออยู่บนลู่วิ่ง 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ 200++ cal
-ชิทอัพ 20 ครั้ง 1-2 เซท แล้วก็ไปเล่นเครื่องยกน้ำหนัก ยกแขน และขา สลับกัน (อันนี้ไม่รู้กี่แคล เพราะไม่มีบอก นับครั้งเอา)
เบ็ดเสร็จ เกือบ 2 ชม ที่อยู่ในฟิตเนตค่ะ
แต่แล้วทำไมน้ำหนักของดิชั้นไม่ลดลงเลยค่ะ ชั่งตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำมันก็อยู่ที่ 75-76 ตลอดเลย หรือ นน จะอิ่มตัวแค่นี้ค่ะ T T
ดิชั้นทำผิดพลาดตรงไหนรึป่าวค่ะ อยากลดอีก 15 โลค่ะ เป้าหมายคือ 60 โลค่ะ อ่อลืมบอกไป ดิชั้นสูง 165 นะคะ
ดิชั้นจะทำยังไงดีค่ะ นน มันนิ่งมาเกือบเดือนแล้ว ทั้งๆที่ดิชั้นออกกำลังกายเยอะกว่าช่วงทำงานพาทไทม์ซะอีก อาหารก็เฮลตี้กว่า
ดิชั้นเลยอยากหาเพื่อนที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายและการกินอาหารอย่างถูกวิธีค่ะ เพียงคุณบอก..เราก็พร้อมที่จะทำตามค่ะ
คุณให้เราตื่นมาวิ่งกี่โมง วิ่งกี่โลบอกเลย ให้กินอะไร หายากแค่ไหนเราก็จะหามากิน T T
ทุกๆวันนี้เรารู้สึกว่าเราทำผิดวิธีอยู่ ถามเพื่อน เพื่อนก็ไม่รู้ เพื่อนบอกก็อดข้าวเส่ ไม่ต้องกิน เดี๋ยวก็ผอม เอิ่ม...
ช่วยเราที
____/ \___