กระโดดเชือก & วิ่ง

สวัสดีค่ะ วันนี้สมัครพันทิปเข้ามาถามโดยเฉพาะเลย คือเราส่วนสูง 159 ซม. น้ำหนัก 62 กก.นี่คืออ้วนมาก แล้วเราคืออ้วนออกไปทุกจุดเลย แต่จุดที่อยากเน้นก็คือตั้งแต่สะโพกลงไปจนถึงข้อเท้าเลยค่ะ อยากถามว่า ถ้าเก

ขอคำแนะนำค่ะ อยากลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และดีต่อสุขภาพในระยะยาว สูง 150 น้ำหนัก 57 เราวิ่ง 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่พอได้รู้ว่าถ้าวิ่ง โดยไม่เวทร่วมด้วย อาจทำให้กล้ามเนื้อหายไปแทน มากกว่าไขมันจะหายไป ปัญห

สวัสดีครับ ตอนนี้เริ่มหัดมาออกกำลังกายแต่ยังไม่มีความรู้ที่ถูกต้องมาก ที่ทำตอนนี้คือ วิ่งช่วงเย็นตั้งแต่ 6โมงเย็นถึง 6ครึ่งแล้วกระโดดเชือกต่อ 1000ครั้ง กับควบคุมอาหารแบบเคร่งแต่อยากลดให้มันเร็วกว่านี

อยากจะลองลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือกดูค่ะ จำได้ว่าตอนเด็กๆ(ประถม-มัธยม) เป็นเซียนกระโดนหนังยาง 5555 เลยคิดว่าการกระโดดเชือกน่าจะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุดล่ะ ตอนนี้หนัก 57 โล (สูง 16

ถ้าจะลดไขมันด้วยการกระโดดเชือก จะมีผลอะไรเกี่ยวกับข้อเข่าหรือเปล่าครับ สูง 183 น้ำหนัก 110 ครับ อายุ 35 ครับ หรือมีคาร์ดิโอแบบอื่นแนะนำป่าวครับ พอดีพื้นที่จำกัดครับ มีเวลาวันละ 30-45 นาทีต่อวัน ครับ ห

https://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=5570&pageid=3&read=true&count=true ..วิธีกระโดดเชือก กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ลดส่วนไหนได้บ้าง การกระโดดเชือกเป็นวิธีออ

ตามหัวข้อเลยครับอาหารการกินจะเป็นแบบนั้น และเพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกาย วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก1,000ครั้ง คาดิโอ ซิทอัพ100ครั้ง  ทุกวัน พักวันอาทิตย์1วัน มันพอจะเห็นผลมั้ยครับในระยะเวลา1เดือน

คือพอดีว่าเราเป็นคนที่มีรูปร่างไม่อ้วน ไม่ผอมจนเกินไป แต่ช่วงปิดเทอมเราอยากจะลดน้ำหนักคะ ก่อนปิดเทอม น้ำหนักเราอยู่ที่ 51 kg เราก็เลยใช้วิธีนี้คะ คือ ตอนเช้า :: วิ่งประมาณ 30 นาที ต่อด้วยหมุนฮูล่าฮ

โดดเชือกวันละ 20 นาทีช่วยเผาไขมันป่าวครับ แบบโดด 2 เซ็ท เซ็ทละ 10 นาที พัก 3 นาที เเล้วต่ออีก 10. นาที