กระโดดเชือก & วิ่ง

สวัสดีค่ะ วันนี้สมัครพันทิปเข้ามาถามโดยเฉพาะเลย คือเราส่วนสูง 159 ซม. น้ำหนัก 62 กก.นี่คืออ้วนมาก แล้วเราคืออ้วนออกไปทุกจุดเลย แต่จุดที่อยากเน้นก็คือตั้งแต่สะโพกลงไปจนถึงข้อเท้าเลยค่ะ อยากถามว่า ถ้าเก

ขอคำแนะนำค่ะ อยากลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และดีต่อสุขภาพในระยะยาว สูง 150 น้ำหนัก 57 เราวิ่ง 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่พอได้รู้ว่าถ้าวิ่ง โดยไม่เวทร่วมด้วย อาจทำให้กล้ามเนื้อหายไปแทน มากกว่าไขมันจะหายไป ปัญห

สวัสดีครับ ตอนนี้เริ่มหัดมาออกกำลังกายแต่ยังไม่มีความรู้ที่ถูกต้องมาก ที่ทำตอนนี้คือ วิ่งช่วงเย็นตั้งแต่ 6โมงเย็นถึง 6ครึ่งแล้วกระโดดเชือกต่อ 1000ครั้ง กับควบคุมอาหารแบบเคร่งแต่อยากลดให้มันเร็วกว่านี

อยากจะลองลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือกดูค่ะ จำได้ว่าตอนเด็กๆ(ประถม-มัธยม) เป็นเซียนกระโดนหนังยาง 5555 เลยคิดว่าการกระโดดเชือกน่าจะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุดล่ะ ตอนนี้หนัก 57 โล (สูง 16

ดิฉันออกกำลังกายวันละประมาณ140นาทีค่ะ เช้า70เย็น70 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูปกับกระโดดเชือก อยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูป45นาทีแล้วกระโดดเชือกต่อเลยอีก25นาทีหรือกระโดดประมาณ2000ครั้งทำแบบนี้เช้

คือพอดีว่าเราเป็นคนที่มีรูปร่างไม่อ้วน ไม่ผอมจนเกินไป แต่ช่วงปิดเทอมเราอยากจะลดน้ำหนักคะ ก่อนปิดเทอม น้ำหนักเราอยู่ที่ 51 kg เราก็เลยใช้วิธีนี้คะ คือ ตอนเช้า :: วิ่งประมาณ 30 นาที ต่อด้วยหมุนฮูล่าฮ

คือช่วงนี้อ้วนมากค่ะ สูง162 น้ำหนัก57 ถึงแม้BMIจะปกติ แต่เป็นคนโครงใหญ่ ยิ่งไปกันใหญ่เลยค่ะ ตันมากๆ แล้วอยู่ต่างจังหวัดฟิตเนสไม่มีใกล้บ้านเลยและกีฬาที่เล่นได้ดีที่สุดก็กระโดดเชือกนี่แหละค่ะ อยากทราบว่

ผมกระโดดเชือก1,500ครั้ง เซตละ500ครั้ง พัก1นาที แล้วกระโดดต่อ500ครั้ง จนครบ1,500ครั้ง แบบนี้จะลดน้ำหนักไขมันส่วนเกินได้ไหมครับทำบ่อยๆ

คือสงสัยค่ะ กระโดดเชือกเพื่อลดความอ้วน วันแรกๆก็ได้แค่ 50 รอบ วันต่อมาก็เพิ่มขึ้น ปัจจุบัน เล่นได้ ประมาณ 2500 รอบ/ชม. เล่นมาได้ อาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะ ทีนี้ ความรู้สึกคือมันไม่เหนื่อหอบ เหมือนวันแรกๆ แต