ออกกำลังกาย เช้า+เย็น มีผลมากกว่าการวิ่งเฉพาะเย็นไหมครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้เริ่มหัดมาออกกำลังกายแต่ยังไม่มีความรู้ที่ถูกต้องมาก ที่ทำตอนนี้คือ วิ่งช่วงเย็นตั้งแต่ 6โมงเย็นถึง 6ครึ่งแล้วกระโดดเชือกต่อ 1000ครั้ง
กับควบคุมอาหารแบบเคร่งแต่อยากลดให้มันเร็วกว่านี้โดยจะเพิ่มการวิ่ง ช่วงเช้าตั้งแต่ ตี5ครึ่งถึง 6ครึ่ง แล้วก็ไปทำงานปกติช่วงเย็นก็กลับมาวิ่งตามแผนเดิม สรุปคือถ้าเพิ่มวิ่งช่วงเช้าจะสามารถลดไขมันหรือน้ำหนัก ได้เร็วกว่าการวิ่งเฉพาะเย็นหรือป่าวครับ ขอบคุณครับ