▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
วิธีนี้ลดน้ำหนัก O.K. มั้ยครับ
-กลางวันแซนวิชโฮวีดกับนม
-มื้อเย็น งด
-ระหว่างมือห้ามกินอะไรนอกจากน้ำเปล่า
-ตอนเยนฟิตเนต เดินสลับวิ่ง 1ชม.
ปั่นจักรยาน 1 ชม.
ที่เหลือ สร้างกล้ามเนื้อปกติ เล่นเสร็ต อบไอน้ำ ครึ่ง ชม.
ก่อนออกจากฟิตเนต เดินสลับวิ่งอีก 10 นาที
ปั่นจักรยาน 20นาที
เสร็ตอาบน้ำนอน