ช่วงนี้กำลังเป็นช่วงลดน้ำหนักซึ่งเป็นกิจกรรมแข่งขันกันที่บริษัทค่ะ ของเราพยายามอ่านข้อมูลจากห้องนี้ตลอด ศึกษาจากคนอื่น
กิจกรรมตอนนี้คือปั่นจักรยานไปกลับที่ทำงาน 30 กิโลหน่อย ๆ ต่อวันเกือบทุกวัน กลับมาก็จะเล่นจานหมุน เล่นเวท กระโดดเชือกบ้าง แกว่งแขนบ้าง
วันไหนไม่ได้ปั่นก็จะเต้นแอโรบิคตาม Youtube น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ อาทิตย์ละครึ่งโลบ้าง 1 โลบ้าง อาหารไม่ได้งดซักมื้อค่ะ
เช้าจะมีทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน พวกขนมปังโฮตวีทและก็ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ เพราะต้องปั่นไปทำงาน ไปถึงที่ทำงานก็จะทานพวกผลไม้บ้าง ข้าวบ้าง กลางวันก็ทานข้าวปกติ แต่ส่วนมากจะเป็นพวกก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็นจะเป็นพวกสเต็คแล้วก็พวกมะเขือเทศ
ระหว่างปั่นมีดื่มพวกเกลือแร่ด้วย เพราะว่าออกสาย อากาศจะค่อนข้างร้อน บางวันมีหน้ามืดเล็ก ๆ (การปั่นปั่นเส้นธรรมดาตรง ๆ แต่จะมีบางที่ที่ปั่นขึ้นสะพานข้ามมอเตอร์เวย์ซึ่งต้องใช้กำลังค่อนข้างสูง ข้ามถนนหลายเลนค่ะ)
จากน้ำหนักที่ลด และสัดส่วนเริ่มเห็นชัดเจนขึ้นเราก็พอใจระดับหนึ่ง แต่กำลังจะลดให้ได้ตามเป้าที่ต้องการ แต่มีอยู่ตรงจุดหนึ่งที่เป็นปัญหา คือต้นแขน มันเหมือนใหญ่กว่าเดิม จากวันนี้ถอดเสื้อคลุมออก มันเหมือนกับจะเป็นป๊อบอายเลย เพื่อนเราแซวพอดี ซึ่งถ่ายรูปออกมาแล้ว ก็เหมือนจะอย่างนั้นจริง ๆ ซึ่งโดยรูปร่างของเราแล้ว ตอนนี้หน้าท้องก็ยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่ ซึ่งตรงนี้พอเข้าใจ หน้าเรียวลง สำหรับขานี่ไม่เป็นปัญหาตั้งแต่แรกแล้ว เราเป็นคนขาค่อนข้างเล็ก ถึงจะออกกำลังกาย วิ่ง ปั่นจักรยานหรือว่าอะไร ขาจะไม่ใหญ่เลย ปกติมาก ๆ เหลือแต่ต้นแขนนี่แหล่ะ
รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ว่าเราควรจะลดต้นแขนอย่างไรดี ขอบคุณค่ะ
ทำอย่างไรดีคะ น้ำหนักลด จากการออกกำลังกาย เล่นเวท ควบคุมอาหาร แต่ว่าแขนยังใหญ่อยู่เลย แถมใหญ่กว่าเดิมด้วย
กิจกรรมตอนนี้คือปั่นจักรยานไปกลับที่ทำงาน 30 กิโลหน่อย ๆ ต่อวันเกือบทุกวัน กลับมาก็จะเล่นจานหมุน เล่นเวท กระโดดเชือกบ้าง แกว่งแขนบ้าง
วันไหนไม่ได้ปั่นก็จะเต้นแอโรบิคตาม Youtube น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ อาทิตย์ละครึ่งโลบ้าง 1 โลบ้าง อาหารไม่ได้งดซักมื้อค่ะ
เช้าจะมีทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน พวกขนมปังโฮตวีทและก็ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ เพราะต้องปั่นไปทำงาน ไปถึงที่ทำงานก็จะทานพวกผลไม้บ้าง ข้าวบ้าง กลางวันก็ทานข้าวปกติ แต่ส่วนมากจะเป็นพวกก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็นจะเป็นพวกสเต็คแล้วก็พวกมะเขือเทศ
ระหว่างปั่นมีดื่มพวกเกลือแร่ด้วย เพราะว่าออกสาย อากาศจะค่อนข้างร้อน บางวันมีหน้ามืดเล็ก ๆ (การปั่นปั่นเส้นธรรมดาตรง ๆ แต่จะมีบางที่ที่ปั่นขึ้นสะพานข้ามมอเตอร์เวย์ซึ่งต้องใช้กำลังค่อนข้างสูง ข้ามถนนหลายเลนค่ะ)
จากน้ำหนักที่ลด และสัดส่วนเริ่มเห็นชัดเจนขึ้นเราก็พอใจระดับหนึ่ง แต่กำลังจะลดให้ได้ตามเป้าที่ต้องการ แต่มีอยู่ตรงจุดหนึ่งที่เป็นปัญหา คือต้นแขน มันเหมือนใหญ่กว่าเดิม จากวันนี้ถอดเสื้อคลุมออก มันเหมือนกับจะเป็นป๊อบอายเลย เพื่อนเราแซวพอดี ซึ่งถ่ายรูปออกมาแล้ว ก็เหมือนจะอย่างนั้นจริง ๆ ซึ่งโดยรูปร่างของเราแล้ว ตอนนี้หน้าท้องก็ยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่ ซึ่งตรงนี้พอเข้าใจ หน้าเรียวลง สำหรับขานี่ไม่เป็นปัญหาตั้งแต่แรกแล้ว เราเป็นคนขาค่อนข้างเล็ก ถึงจะออกกำลังกาย วิ่ง ปั่นจักรยานหรือว่าอะไร ขาจะไม่ใหญ่เลย ปกติมาก ๆ เหลือแต่ต้นแขนนี่แหล่ะ
รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ว่าเราควรจะลดต้นแขนอย่างไรดี ขอบคุณค่ะ