หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีพุงแบบนี้ทำไงดีคับ
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
เพิ่มน้ำหนัก
พอดีกำลังอยากเพิ่ม กล้ามเนื้อ เพิ่ม น้ำหนักให้ตัวหนา ผมกินมั่วนะครับ คือการกินหมด อาหารหลัก จะเป็นข้าวมันไก่ อาหารตามสั่ง วันละ3-4มื้อ ขนมปังโฮลวีต เปนมื้อย่อย วันประมาน5แผ่น
ตอนนี้ น้ำหนัก57 สูง170
ตารางการเล่นเวท
ผมมีพุงแบบนี้ทำไงดีครับ แนะนำหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเพิ่มน้ำหนัก+อยากมีลายหน้าท้องร่อง11/sixpack ต้องกินอะไร (กินแล้วไม่ลงพุง)
อยากรู้ว่าถ้าอยากมีหน้าท้องต้องกินอะไรคะ ส่วนตัวปัจจุบันเน้นพวกโปรตีนแล้วก็กินขนมปังโฮลวีตวันละ4-5แผ่นค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายท่าลดพุงสร้างหน้าท้องตามยูทูปเลยค่ะ+ก
สมาชิกหมายเลข 8117256
ทานอาหารแบบนี้ น้อยไปไหมครับ ช่วยดูให้หน่อย
เล่นเวทมาซักระยะแล้วครับ สูง 175 หนัก 68 รอบเอว 33 อยากเพิ่มน้ำหนักลดพุง ตื่นนอน ทานนมพร่องมันเนย+คอนเฟล็ก มื้อเช้า ข้าวสวยประมาณ ทัพพีครึ่ง + กับข้าวเน้นที่เนื
สมาชิกหมายเลข 1275109
ขนมปังโฮลวีตกับนมจืดจะช่วยทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพดีขึ้นไหม
ตัวผมเองเล่นกล้ามมาจะเข้าปีแรก ซึ่งก็ไม่รู้อะรัยเลยนอกจากวิดพื้นออกกำลังกายต่างๆซึ่งตัวผมเองกินรัยก็จะไม่อ้วนเลยเป็นคนกินเยอะมากเลยหันมาออกกำลังกายน้ำหนักก็เริ่
สมาชิกหมายเลข 4486802
ขนมปังโฮลวีตทอด
กำลังเพิ่มน้ำหนักครับ กินอาหารเยอะเหมือนกันรวมไปถึงขนมปังโฮลวีต อยากทราบว่า เมื่อนำขนมปังโฮลวีตมาทอด ทำไมขนมปังโฮลวีตจึงมีรสหวานขึ้น แล้วคุณประโยชน์ของขนมปังโฮล
Tcybrarian
ต้องการลดน้ำหนักครับ ถ้าตารางอาหารอย่างงี้ ? ควรปรับไหมครับ ?
ผมอายุ 16 นน.74 สูง 175 ถ้าตารางอาหารอย่างงี้ ควรปรับตรงไหนครับ ขอบคุณครับ เช้า ข้าวมันไก่ เพิ่ม ข้าว 1ถ้วย กลางวัน สุกี้ หรือ ก๋วยเตี๋ยว เย้น ก่อน ออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 2983330
ถ้ากินเเบบนี้ช่วยลดความอ้วนได้ไหมค้ะ
คือเป็นคนสูง170 หนัก57 อยากลดความอ้วน เช้า: ข้าวโอ็ตเเช่นมถั่วเหลือง+ผลไม้( ฝรั่ง,เเอปเปิ้ล,เเล้วเเต่จะมีในตู้เย็น) เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต2เเผ่นทาเนยถั่ว+นม1กล่อง
สมาชิกหมายเลข 2730742
อาการหิวอาการโหยตอนเย็นเกิดจากอะไรครับแก้ไขยังไงดี
เป็นคนไม่อ้วนครับแต่มีพุง สกินนี่แฟต ช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาก็กินอาหารปกติ แต่ควบคุมแคลฯ ตัดน้ำตาล ลดแป้ง แต่ก็กินข้าวปกติ เพียงแต่ไม่กินมั่วซั่วเหมือนแต่ก่อน แล้
noomz
ลูก57เน้นใช้งานควรไล่สเตอเบอไรดีครับเอาไว้ขี่ไปเรียนดันขึ้นเขาอัด2น้ำหนักรวม170+แนะนำทีครับ
สมาชิกหมายเลข 8770237
คนผอมออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื่อยังไงดีครับ
ตอนนี้ผมอายุ 17 นะครับ น้ำหนัก 48 สูง 170 ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วน ควรออกกำลังกาย ยังไงดีครับ ขอแบบออกที่บ้านนะครับ🙇🏻♂️
สมาชิกหมายเลข 8253679
อยากลดพุง/ความอ้วน
สวัสดี คือเราอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้เราน้ำหนัก58.8ค่ะ เเต่เราอยากลดลงอีกให้อยู่ที่น้ำหนัก54 ส่วนสูงเรา170ค่ะ ช่วยเเนะนำหน่อยได้มั้ยคะ🥹 อยากใส่ชุดสวยๆไปหาศิลปินที่
สมาชิกหมายเลข 8633165
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีพุงแบบนี้ทำไงดีคับ
ตอนนี้ น้ำหนัก57 สูง170
ตารางการเล่นเวท
ผมมีพุงแบบนี้ทำไงดีครับ แนะนำหน่อยครับ