▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
รบกวนถาม เกี่ยวกับค่า TDEE ค่ะ
สูง 156 cm
หนัก 60 kg
ออกกำลังกาย 4-5 วัน
BMR 1399
TDEE 2167
ถ้าต้องการลด น้ำหนัก ต้องกินให้ต่ำกว่าค่า TDEE ไช่ไหมคะ ถ้าต้องการลด 1 กิโลในหนึ่งอาทิตย์ก้ต้องลดวันละ 1100 cal (7700/7=1100) แสดงว่าต้องกิน 1067 ต่อวัน (2167-1100=1067)
ถูกไหมคะ???