▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ช่วยแนะนำการ bulk ทีครับ
-ถ้าผมอยาก นน 70-72 หลังจาก lean ผมควร bulk ถึง นน เท่าไหร่ หรือ ถ้าผมอยากเพาะกายสไตล์นายแบบ คิดว่าผมควร ให้ นน เท่าไหร่ดีถึงจะดูสมส่วน
-ในหนึ่งวันผมควรกิน โปรตีน คาร์โบ ไขมัน เป็นจำนวนเท่าไหร่ และทานเกิน BMR กี่ cal ดี
-ช่วยแนะนำการกินและการออกกำลังกายในช่วง Bulk อย่างถูกวิธีทีครับ
ขอบคุณมากครับ