แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกาย ที่คล้ายคล้ายT25ให้หน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ตามหัวข้อกระทู้ค่า
คืออยากได้โปรแกรมการออกกำลังกาย ที่คล้ายคล้ายT25อ่ะค่ะ แต่อยากได้ที่โหดน้อยกว่า เพราะเพิ่งเริ่มออกกำลังอ่ะค่ะ
T25 เราก้ทำตามแล้วอ่ะ แต่ไม่ไหวจริงจริง ได้สองวัน ปวดไปทั้งตัว แบบปวดจริงเลยอ่ะ เดิน ลุก ก้ม นี้แบบปวดอ่ะ เลยลาหล่ะกันน
เลยอยากได้ที่แบบโหดน้อยกว่า แต่เอาแบบที่มีเทรนเนอร์มาสอนในคลิปอ่ะค้าาา
ใครพอรู้ ช่วยหน่อยน่ะค้า ตัวนี้เนื้อเผละเล่ะมากอ่ะ พุงด้วยโอ้ยย เฮลมีพรีสสสสส เม่าบาดเจ็บ