รบกวนช่วยเลือกโปรแกรมออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ

ด้วยน้ำหนักและวัยที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนคิดอยากจะออกกำลังจริงๆจังๆซักที เห็นมีหลากหลายอันน่าสนใจมาก เลยอยากขอคำแนะนำค่ะ ต้องการลดน้ำหนักภายใน 2-3 เดือน หลังจากนั้นก็ออกกำลังเพื่อรักษาน้ำหนักและสุขภาพ ที่เราสนใจก็มี
1. Jillian Michaels 30 days shred
2. Fitness Blender 8-week fat loss program
3. Focus T25

อันไหนที่เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นคะ (อายุ 46 สูง 162 หนัก 65 กระดูกใหญ่ตัวใหญ่ค่ะ  นน ที่ต้องการคือ 54 ประมาณนี้ ถ้าน้อยกว่านั้นคือเหลือแต่กระดูกอ่ะค่ะ)

ขอบคุณค่ะ