หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักกับเพิ่มกล้ามเนื้อ กลับมาออกT25ตอนนี้ยังจะเวิร์คอยู่มั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
Weight Training
ออกกำลังกาย
อยากลดน้ำหนักกับเพิ่มกล้ามเนื้อ กลับมาออกT25ตอนนี้ยังจะเวิร์คอยู่มั้ยครับ
หรือมีโปรแกรมแบบอื่นแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อเฉยๆ แต่ไม่อยากมีกล้ามปู จำเป็นต้องกินเวย์โปรตีนมั้ยครับ
กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เน้นปั่นจักรยานเป็นหลัก ที่นี้ก็เล่นบอดี้เวทเสริมด้วย มือใหม่สุดๆเลยครับ อยากทราบว่าถ้าอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากกว่าเดิม เอาแค่พอช่วยเ
สมาชิกหมายเลข 7549790
เลือกออกกำลังกายแบบไหนดี อยากลดพุง
เป็นคนโครงสร้างเล็กครับแต่กลับมีพุง ควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี ที่ทำอยู่ตอนนี้คือวิ่ง- เดินครับ(ไม่เข้ายิม) ไมุรู้ว่าจะช่วยได้รึป่าวขอคำแนะนำหน่อยนะครับ อยากเป
สมาชิกหมายเลข 3535680
รบกวนช่วยแนะนำวิธีเล่นฟิตเนสสำหรับลดไขมันส่วนเกินหน่อยครับ
สวัสดีครับ ตัวผมสูง 174 หนัก 65 ส่วนตัวเคยหนัก 80 แต่คุมอาหาร กับ วิ่ง พอน้ำหนักลดผอมลงก็จริงแต่รู้สึกว่าไขมันยังเยอะอยู่ตามน่อง พุง ขา หลัง แถมหลังกินข้าวพุงก็
สมาชิกหมายเลข 1444659
คนผอมอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามมือใหม่
สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ผอมค่อนข้างมาก คนรอบตัวทักตลอดว่าถ้ามีกล้ามมีเนื้อมากกว่านี้จะดีมาก ผมเลยเริ่มอยากพัฒนาตัวเองขึ้นมาบ้าง ตอนนี้ต้องการปรึกษาเรื่องการกินกับ
สมาชิกหมายเลข 7888898
หลังออกกำลังกายแบบ Cardio ตอนเย็นควรรับประทานอาหารหลังจากนั้นกี่นาทีครับ
ตอนนี้กำลังลดความอ้วนครับ หนัก 92 kg. ตั้งใจจะลดแบบค่อยเป็นค่อยไปครับ เข้าฟิตเนสตอนเย็นมา 1 อาทิตย์ครับลดไปเกือบ 1 kg. แต่ยังสับสนว่า 1. ควรรับประทานอาหารหลังจา
สมาชิกหมายเลข 2632742
พลังแห่งความนิ่ง ปั้นขาเรียวสวยด้วยท่าพิงกำแพง
สำหรับสาวๆ ที่อยากมีขาที่เรียวสวย สะโพกกระชับ แต่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่ต้องกระโดดโลดเต้นจนเหนื่อยหอบ หรือไม่มีเวลาเดินทางไปยิม วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายสุดง่าย
CaiJinlian
ทำไมกินโปรตีนแล้วรู้สึกว่าสัดส่วนอ้วนกว่าเดิมคะ
สวัสดีค่ะ อยากทราบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนค่ะ เราหานัก 63 กก. สูง 158 ได้ทดลองโปรตีนอัดเม็ดที่ทำจากถั่ว มาประมาณ 1 อาทิตย์ เพื่อเสริมสร้างร่างกายเวลาอ
สมาชิกหมายเลข 6166366
ใครเคยทานกาแฟดำ ใส่มะนาวบ้างคะ ผลเป็นอย่างไร
มีใครเคยมีประสบการณ์ทานกาแฟดำ ใส่มะนาวตอนเช้าบ้างคะ ช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมัน ลดต้นขา ลดพุงได้จริงไหมคะ (ถ้าเรากินข้าวในปริมาณน้อยลงร่วมด้วย) แต่ไม่ออกกำลังกาย แ
สมาชิกหมายเลข 7321626
เดิน เวท คาร์ดิโอ แบบไหนช่วย กล้ามเนื้อและหัวใจ วัย 50+
พออายุเข้า 50+ เป้าหมายของการออกกำลังกายไม่ใช่แค่ “ผอม” แล้วครับ แต่ต้องดู 2 เรื่องใหญ่ ๆ คือ กล้ามเนื้อยังอยู่ และ หัวใจยังไหว เพราะถ้ากล้ามเนื้อหาย ลุกนั่งก็ย
parn 256
เวทอกท่าไหนช่วยให้หน้าอกกระชับได้จริงบ้างคะ
ขอเกริ่นก่อนว่าเราตัวอ้วนๆตั้งแต่เด็ก แล้วหน้าอกมันดูหย่อนคล้อยตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ตอนนี้เราโตขึ้น อายุ20 เพิ่งมาสนใจเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อยของตัวเองค่ะ อกเรามันเป
สมาชิกหมายเลข 6268762
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
Weight Training
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักกับเพิ่มกล้ามเนื้อ กลับมาออกT25ตอนนี้ยังจะเวิร์คอยู่มั้ยครับ
หรือมีโปรแกรมแบบอื่นแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ขอบคุณครับ