กินอะไรก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายคะ

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน สุขภาพกาย ฟิตเนส ชีวิตวัยรุ่น

ถูกใจให้พอยต์

Rvmlv Mvlyvr

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

ขอความรู้

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

สมาชิกหมายเลข 7343540

กล้วยหอม VS กล้วยน้ำว้า VS กล้วยไข่

ควรเลือกกินกล้วยชนิดไหนดีครับให้เหมาะกับความต้องการ - ถ้าจะลดความอ้วนควรเลือกกล้วยชนิดไหนดีครับ - ถ้าเน้นด้านกีฬา ออกกำลังกาย ฟิตเนส - ถ้าเ้น้นแบบได้สารอาหารครบ อยู่ท้อง แบบไม่มีตังจะซื้อข้าวกินแล้วอ

Artetatural

ตั้งแต่หันมาสนใจดูแลสุขภาพ คิดว่าอะไรทำได้ยากที่สุดครับ?

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

Thanapon K.

ทำไมผู้หญิงเวลาไปเล่นยิม ทำไมเล่นแต่ตูดคะ ???😆🍑

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

สมาชิกหมายเลข 2363195

ลดน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วทำยังไงไม่ให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิมคะรักษาน้ำหนักไว้ยังไงให้คงที่

พอดีลดน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วค่ะเลิกลดน้ำหนักแล้วทำยังไงให้น้ำหนักคงที่ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมคะตอนลดน้ำหนักปกติก็กินครบ3มื้อค่ะออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ49-50กก.ค่ะ

สมาชิกหมายเลข 8241988

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6358890

คนที่อ้วนมากๆออกกำลังกายแบบไหนกันคะ

ออกกำลังกายแบบไหนลดไวที่สุดคะ ถ้าวิ่งแล้วขาจะลดลงมากไหมคะ

สมาชิกหมายเลข 3515375

3 ท่าออกกำลังกาย เร่งการเผาผลาญ ลดความอ้วนง่ายๆ

3 ท่าออกกำลังกาย เร่งการเผาผลาญ ลดความอ้วนง่ายๆ https://www.youtube.com/watch?v=u-NF-hjlkC8

Konsong

อยากทราบรายละเอียด ฟิตเนส ราชภัฏพระนคร !!

อยากออกกำลังกายค่ะ อยู่แถวๆราชภัฏพระนคร แต่ไม่เคยเห็น ส่วนของ ฟิตเนส อยากทราบรายละเอียด หรือเบอร์โทรค่ะ ขอบคุณค่ะ

สมาชิกหมายเลข 1461168

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน สุขภาพกาย ฟิตเนส ชีวิตวัยรุ่น

{room_name}

กินอะไรก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ