คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่นับวันยิ่งอ้วนขึ้น

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ปกติจะกินข้าว 3-4 ทัพพี แต่พอจะคุมอาหาร ลดมาเหลอ 1 ทัพพี และกินโปรตีน อกไก่ ไข่ นม ประมาณนี้ค่ะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแค่โปรตีน ออกกำลังกายนิดหน่อย คุมอาหาร 90% ออกกำลังกาย 10% แบบนี้จะลดมั้ยคะ อายุ 1

เป็นคนมีแก้มเยอะครับ ออกกำลังกายคุมอาหาร ส่วนอื่นๆ ลดบ้างครับ แต่แก้มไม่ลดีเลย จนไม่กล้าถ่ายรูปลงเพราะหน้าบานมากก ขอวิธีลดหน่อยครับ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

อายุ22ปี สส.168 นน.72 ตอนนี้ออกกำลังกายแค่วิ่งสลับเดิน40นาทีกว่าๆรวมยืดกับเดินวอร์มก็ชม. ได้7-8โล เสียไป500แคลนิดๆ ผมกินข้าวเช้าไป200กว่าแคล เที่ยงสัก500-600เย็น สัก300-400 ปล.มื้อเย็นจะกินหลังออกกำลั

ใช้น้ำหนักตัวทั้งหมดเป็นตัวเเปร หรือ leanbodymass ครับ

ถ้าคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายสัดส่วนลดมั้ยคะ เป็นคนออกกำลังกายน้อยมากเลยอยากสอบถามค่ะ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

เราชื่อ A คับตอนนี้ น้ำหนักตัว 122 สูง 177 cm อายุ 22 ปี เกิดอยากจะลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าต่อไปคงไม่ดีเเน่ ตอนนี้ก็เริ่มนับเเคลลอรี่ + กับการออกกำลังกาย ผมจะทานวันละประมาณไม่เกิน 1,800 Kcal ครับ โดยผมเอง

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ