เล่นdummbell squat จับความรู้สึกไม่ถูก

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ไม่มีrack squat ครับ เล่นdumbbell squat ถือดัมเบลด้านข้างลำตัว
แต่วันต่อมาตึงที่หลังบนแทน เหมือนกลายเป็น deadlift แทน
ช่วยแนะนำด้วยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 959963

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

Fitness First มีทีให้ทำ Deadlift

หรือต้องทำแถว Squat Rack ครับ กลัวจะไม่สะดวก + แย่งกันเล่น แล้วตอนนี้คนยังเยอะเหมือนเดิมปะครับสาขาพระราม 9 แลนมาค

ลำบากชีวิต

ฟิตเนส

เล่นกล้ามด้วย BARBELL หรือ DUMBBELL อันไหนใหญ่กว่ากัน?

THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้

Fitwhey

ฟิตเนส

คำว่า LAP หมายถึงอะไรหรอคับ

คือผมสนใจที่จะ เล่นกล้ามอะคับ แต่ผมงงตรง ให้ปฏิบัติตามที่เหล่านี้ อย่างเข้มงวด เมื่อครบ 8 ท่าแล้ว ถือเป็น 1 รอบ (LAP) 1.INCLINE DUMBBELL PRESS 2.ONE-ARM DUMBBEL

สมาชิกหมายเลข 1936551

ฟิตเนส

เครื่องออกกำลังกาย

เล่นกล้ามอกด้วยดัมเบลอย่างเดียวได้ไหม

ผมเล่นกล้ามอกด้วยดัมเบล จนท่าdummbell bench press ได้ ข้างละ20-24กิโลแล้ว เพราะจับความรู้สึกได้ เวลาลองเล่นด้วยบาร์เบลจับความรู้สึกไม่ได้ จึงเล่นด้วยดัมเบลมาตลอ

สมาชิกหมายเลข 959963

ฟิตเนส

[อาการบาดเจ็บจาก Deadlift] ตอนนี้ผมไม่กล้าเล่น Deadlift กับ Leg Press แล้วครับ

ผมเล่น Deadlift แล้วเจ็บหลังส่วนล่างครับ (จะสองเดือนละ ยังตึงๆอยู่เลย) ตอนนี้ Deadlift ผมไม่กล้าเล่นอีกเลย รู้สึกแย่มาก เพราะเป็นท่าฝึกที่ดีมากท่าหนึ่งเลย อาจต้

Thanapon K.

ฟิตเนส

เล่นเวทอยู่ครับ อยากแทรกคาร์ดิโอ

ตอนนี้เริ่มเล่นเวทครับ มีอุปกรณ์แค่ดัมเบล และเตียงเอียงๆ โดยตารางการเล่นดังนี้ (อายุ 36 สูง 168 น้ำหนัก 66) จันทร์ หลัง หน้าแขน 1 bent over dumbbell row 2 one-a

puylogin

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)

Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (pos

สมาชิกหมายเลข 8956234

Weight Training

ตารางออกกำกายแยก v2

วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - bic

สมาชิกหมายเลข 9028784

ออกกำลังกาย

Weight Training

เราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มต้นลองเวทและปรับการกิน ตามนี้โอเคไหมคะ

คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges

สมาชิกหมายเลข 702569

Weight Training

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

เพิ่มน้ำหนัก

โปรตีน (Protein)

โปรแกรม leg day แบบนี้ดีไหม

สอบถามครับท่าออกกำลังกายสำหรับวันขา leg day อยากถามว่าโปรแกรมที่ฝึกอยู่ ควรเปลี่ยนท่าไหนมาแทนมั้ย ตาราง leg day ของผมคือ - Barbell squat - Legpress - Romanian d

สมาชิกหมายเลข 6054916

Weight Training

ยกน้ำหนัก

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

เพาะกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

เล่นdummbell squat จับความรู้สึกไม่ถูก

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ