เล่นdummbell squat จับความรู้สึกไม่ถูก

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ไม่มีrack squat ครับ เล่นdumbbell squat ถือดัมเบลด้านข้างลำตัว
แต่วันต่อมาตึงที่หลังบนแทน เหมือนกลายเป็น deadlift แทน
ช่วยแนะนำด้วยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 959963

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

Fitness First มีทีให้ทำ Deadlift

หรือต้องทำแถว Squat Rack ครับ กลัวจะไม่สะดวก + แย่งกันเล่น แล้วตอนนี้คนยังเยอะเหมือนเดิมปะครับสาขาพระราม 9 แลนมาค

ลำบากชีวิต

เล่นกล้ามด้วย BARBELL หรือ DUMBBELL อันไหนใหญ่กว่ากัน?

THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้งหมด โดยเฉพาะ Squat และ Deadlift ซึ่ง

Fitwhey

คำว่า LAP หมายถึงอะไรหรอคับ

คือผมสนใจที่จะ เล่นกล้ามอะคับ แต่ผมงงตรง ให้ปฏิบัติตามที่เหล่านี้ อย่างเข้มงวด เมื่อครบ 8 ท่าแล้ว ถือเป็น 1 รอบ (LAP) 1.INCLINE DUMBBELL PRESS 2.ONE-ARM DUMBBELL ROW 3.SEATED DUMBBELL PRESS 4.S

สมาชิกหมายเลข 1936551

เล่นกล้ามอกด้วยดัมเบลอย่างเดียวได้ไหม

ผมเล่นกล้ามอกด้วยดัมเบล จนท่าdummbell bench press ได้ ข้างละ20-24กิโลแล้ว เพราะจับความรู้สึกได้ เวลาลองเล่นด้วยบาร์เบลจับความรู้สึกไม่ได้ จึงเล่นด้วยดัมเบลมาตลอด ไม่แน่ใจว่าผลที่ได้จะเหมือนเล่นด้วยบาร

สมาชิกหมายเลข 959963

เล่นเวทอยู่ครับ อยากแทรกคาร์ดิโอ

ตอนนี้เริ่มเล่นเวทครับ มีอุปกรณ์แค่ดัมเบล และเตียงเอียงๆ โดยตารางการเล่นดังนี้ (อายุ 36 สูง 168 น้ำหนัก 66) จันทร์ หลัง หน้าแขน 1 bent over dumbbell row 2 one-arm dumbbell row 3 straight-arm arc dumbb

puylogin

[อาการบาดเจ็บจาก Deadlift] ตอนนี้ผมไม่กล้าเล่น Deadlift กับ Leg Press แล้วครับ

ผมเล่น Deadlift แล้วเจ็บหลังส่วนล่างครับ (จะสองเดือนละ ยังตึงๆอยู่เลย) ตอนนี้ Deadlift ผมไม่กล้าเล่นอีกเลย รู้สึกแย่มาก เพราะเป็นท่าฝึกที่ดีมากท่าหนึ่งเลย อาจต้องลองเล่นเบาลงเยอะๆ อีกท่าคือ Leg Press

Thanapon K.

ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2

Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/

สมาชิกหมายเลข 9028784

มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม

เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb

สมาชิกหมายเลข 8739307

เราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มต้นลองเวทและปรับการกิน ตามนี้โอเคไหมคะ

คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S

สมาชิกหมายเลข 702569

ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)

Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and

สมาชิกหมายเลข 8956234

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

เล่นdummbell squat จับความรู้สึกไม่ถูก

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ