หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท่าเวท แต่ละท่า ออกเสียงอ่านยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ภาษาอังกฤษ
ท่าเวท แต่ละท่า ออกเสียงอ่านยังไงครับ
เช่น
Dumbbell
Lunge
Dumbbell
Shrug
Dumbbell
Wrist
Curl
Dumbbell
Deadlift
Dumbbell
Scarecrow
หรือว่ามีคำอื่นแนะนำผมก็แนะนำได้เลยนะครับ ผมก็นึกไม่ออกเหมือนกัน 55
ขอบคุณมากๆ เลยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำกายแยก v2
วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H
สมาชิกหมายเลข 9028784
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2
Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/
สมาชิกหมายเลข 9028784
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
อยากให้ช่วยดูตารางหน่อยครับว่า ตารางเล่นเวทมันดีไหม (อยากทำตารางบ้าพลังแต่งบไม่พอ)
อุปกรณ์ผมมีแค่ dumbbell ข้างละ 10 กิโล ที่ถ่วงน้ำหนักแค่ 2 กิโล กับบาร์ติดประตู (ยังเป็นนักเรียนมีให้เท่านี้ก็บุณหัวข้าแล้ว) ดัมเบลหนักอยู่แต่ท่า deadlift รู้สึกไม่ค่อยหนักมากเลยเน้นให้ฟอร์มถูก (ขาไม่
สมาชิกหมายเลข 2951299
การออกกำลังกายเน้นส่วนหลัง(back workout)
ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหารกล้ามหลังได้ทุกส่วน&
สมาชิกหมายเลข 7854025
เล่นเวทอยู่ครับ อยากแทรกคาร์ดิโอ
ตอนนี้เริ่มเล่นเวทครับ มีอุปกรณ์แค่ดัมเบล และเตียงเอียงๆ โดยตารางการเล่นดังนี้ (อายุ 36 สูง 168 น้ำหนัก 66) จันทร์ หลัง หน้าแขน 1 bent over dumbbell row 2 one-arm dumbbell row 3 straight-arm arc dumbb
puylogin
มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม
เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb
สมาชิกหมายเลข 8739307
ตารางฝึกเพาะกาย 4 วันต่อสัปดาห์
จะเป็นตารางฝึกที่ผมใช้อยู่ ในรอบหลายเดือนที่ผ่านมามีหลายท่านให้ความสนใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จะเรียกว่าเล่นเวท เล่นกล้าม เวทเทรนนิ่งหรืออะไรก็ตามแต่ ได้เข้ามาหาข้อมูลในนี้ ผู้มีความรู้หลายท่านก็ได้ให
bodyslamdunk
ช่วยดูตารางออกกำลังกายแบบ weight training และแนะนำให้หน่อยค่ะ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
- จันทร์ Pec deck fly Face pull Lever incline hammer chest press Lever shoulder press Rope pushdown Mountain climber - พุธ Close grip cable row Cable straight arm pulldown Seated biceps curl Cru
หนอนหนังสือไส้แห้ง
รบกวนดูตารางเวทให้ทีครับ เหมาะสมไหม
จริงๆก็เล่นเวทมาได้2เดือนครึ่งแล้วก็ต้องพักเพราะบาดเจ็บกล้ามเนื้อคอ พักไป1เดือนครึ่งได้ เพิ่งกลับมาเล่นแต่อยู่ในช่วงเรียนมหาลัย จึงมีเวลาว่างแค่วัน จันทร์ พุธ อาทิตย์ ผมจึงจัดตารางเวทเล่นแบบทั่วร่างแบ
สมาชิกหมายเลข 726246
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ภาษาอังกฤษ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท่าเวท แต่ละท่า ออกเสียงอ่านยังไงครับ
เช่น
Dumbbell Lunge
Dumbbell Shrug
Dumbbell Wrist Curl
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Scarecrow
หรือว่ามีคำอื่นแนะนำผมก็แนะนำได้เลยนะครับ ผมก็นึกไม่ออกเหมือนกัน 55
ขอบคุณมากๆ เลยครับ