หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท่าเวท แต่ละท่า ออกเสียงอ่านยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ภาษาอังกฤษ
ท่าเวท แต่ละท่า ออกเสียงอ่านยังไงครับ
เช่น
Dumbbell
Lunge
Dumbbell
Shrug
Dumbbell
Wrist
Curl
Dumbbell
Deadlift
Dumbbell
Scarecrow
หรือว่ามีคำอื่นแนะนำผมก็แนะนำได้เลยนะครับ ผมก็นึกไม่ออกเหมือนกัน 55
ขอบคุณมากๆ เลยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2
Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/
สมาชิกหมายเลข 9028784
ตารางออกกำกายแยก v2
วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H
สมาชิกหมายเลข 9028784
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
อยากให้ช่วยดูตารางหน่อยครับว่า ตารางเล่นเวทมันดีไหม (อยากทำตารางบ้าพลังแต่งบไม่พอ)
อุปกรณ์ผมมีแค่ dumbbell ข้างละ 10 กิโล ที่ถ่วงน้ำหนักแค่ 2 กิโล กับบาร์ติดประตู (ยังเป็นนักเรียนมีให้เท่านี้ก็บุณหัวข้าแล้ว) ดัมเบลหนักอยู่แต่ท่า deadlift รู้สึกไม่ค่อยหนักมากเลยเน้นให้ฟอร์มถูก (ขาไม่
สมาชิกหมายเลข 2951299
การออกกำลังกายเน้นส่วนหลัง(back workout)
ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหารกล้ามหลังได้ทุกส่วน&
สมาชิกหมายเลข 7854025
มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม
เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb
สมาชิกหมายเลข 8739307
ตารางเล่นเวท Upper Body แบบนี้พอได้ไหมครับ
ผมแยกส่วนเล่นเป็น upper, lower 4 day/week ผมอยากรู้ว่าตารางนี้ในระยะยาวจะสามารถพัฒนาได้อีกไหมครับ เพราะตารางนี้เล่นค่อนข้างนานพอสมควร ประมาณ 96 นาที พัก Set ละ 1 นาที บ้างครั้งก็นานเกินเพราะพัก set นา
สมาชิกหมายเลข 4318267
โปรแกรม Circuit training สนุกๆ ... โดย COOL BODY
วางแผนฟิตกล้ามเนื้อแบบ Circuit Training เวท...ผสาน...แอโรบิก เราจะบริหารกล้ามเนื้อทั้งตัว ผสานไปกับ บริหารระบบการหายใจ ปอด หัวใจ & หลอดเลือด ก่อนอื่นมาดูกันก่อน ว่า เรามี กล้ามเนื้อมัดใดบ้าง ให
COOL BODY
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที
สมาชิกหมายเลข 2152906
ขอความเห็นเรื่องตารางการฝึกครับ
ผมทำงานสองวัน หยุดสองวัน จากที่ลองอ่านหลาย ๆ web เพื่อค้นหาข้อมูลมาประยุกต์ใช้กับตัวเองผมจึงได้ทำตารางการฝึกแบบนี้ครับ โดยจะเป็นท่าละ 10 rep / 3 set วันแรกที่ผมหยุด ผมจะใช้ตางรางแบบนี้ครับ Dumbbell
henggary
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ภาษาอังกฤษ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท่าเวท แต่ละท่า ออกเสียงอ่านยังไงครับ
เช่น
Dumbbell Lunge
Dumbbell Shrug
Dumbbell Wrist Curl
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Scarecrow
หรือว่ามีคำอื่นแนะนำผมก็แนะนำได้เลยนะครับ ผมก็นึกไม่ออกเหมือนกัน 55
ขอบคุณมากๆ เลยครับ