สอบถามเรื่องออกกำลังกายค่ะ

คือก่อนหน้านี้ ออกกำลังโดยเล่น T25 อัลฟ่า มาสัก สี่สัปดาห์ แล้วเริ่มงานประจำค่ะ
พอเริ่มมาอาทิตแรก กลับบ้านนอนเลย ตั้งแต่สามทุ่ม คือ อาบน้ำนอน ข้าวนี่แทบไม่กินเลยค่ะ
เหนื่อยไม่ไหวมาก เพลียมาก

ว่าจะออกกำลัง แต่ก้หลับก่อนตลอด เลยว่าจะออกกำลังเสาร์อาทิตย์แทนค่ะ
อยากเล่น T25 เหมือนเดิม แต่ว่า อยากถามว่า ถ้าเล่นสองวัน วันละสองคลาส หรือว่าวันละคลาสดีคะ

อาจจะออก Cario+Lower Body
หรือ Total Body + Abs interval

สองวัน อย่างนี้โอเคไหมคะ แต่วันธรรมดา พยายามคุมอาหาร แต่ไม่อดนะคะ
และพยายามเดินกลับบ้าน ไม่ขึ้นรถค่ะ อย่างนี้โอเคไหมคะ?
อยากคงน้ำหนัก และสุขภาพดีด้วยอะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ