ออกกำลังกายแบบ Body Beast สลับกับ T25 Gamma Hybrid ทุกวัน จะได้ไหมครับ????

เนื่องจาก ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ 19 สัปดาห์ โดยเรียงตามตาราง T25 alpha beta gamma insanity max30 กับเพื่อนคนหนึ่งคะ และเพื่อนเป็นคนมีวินัยในการเล่นอย่างมาก ยิ่งมีตารางให้ทำตามก็ยิ่งจะมีแรงผลักดั

อยากสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆในพันทิปค่ะ พอดีว่า เราจะเล่น T25 แล้วทีนี้ ตารางออกกำลังกายมีทั้ง T25-Alpha T25-Beta T25-Gamma Hybrid และ T25-Gamma เราเริ่มไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มเล่นตัวไหนก่อน แล้วคือแต่ละอันมี

ตอนนี้ส่วนสูง 185 CM , หนักประมาณ 82 Kg  , Body Fat อยู่ที่ 24%  ถ้าวัดจากเครื่องที่ยิม Target Fat ต้องลดอีกประมาณ 9 Kg ครับ  เป้าหมายคือ ลดไขมัน + อยากได้หุ่นลีน ในระยะยาว พอเห็นทรงกล้

สงสัยเรื่อง t25 เกี่ยวกับ gamma และ gamma hybrid ครับ ว่า 1.เล่นตอนไหนคับ เพราะผมเห็นในคอร์สบอกว่าให้เล่นทั้งหมด 10 สัปดาห์ เป้นอัลฟา 5 เบต้า 5 แล้วแกมม่า เอาไปเล่นตอนไหนคับ 2.หลังจากเล่นครบ 10วีคแล้ว

ชาย อายุ 58 ร่างกายแข็งแรง แต่ กินเหล้า สูบบุหรี่  ออกกำลังกายประจำแทบจะทุกวัน  วิ่ง 1-2 กิโล วิ่งสลับเดิน กระโดดเชือก 800 - 1000 ครั้ง แบ่งเป็นยก ยกละ 100 หรือ 200 ซิทอัพ 30 ที  วิดพื

ผมเล่นได้2วันแล้วครับ อัลฟ่า เพื่อนมันซื้อมาฝาก มีทั้งหมด 3แผ่น อัลฟ่า เบต้า แกมม่า ผมพึ่งเล่นอัลฟ่า แล้วเมื่อวานกับวันนี้ ท่าเล่นไม่เหมือนกัน เลยลองไปหาข้อมูลในเนต เค้าบอกจะมี Cardio Speed 1.0 Tota