ออกกำลังกายแบบ Body Beast สลับกับ T25 Gamma Hybrid ทุกวัน จะได้ไหมครับ????

 อย่างที่ว่านั้นแหละครับผมอยากรู้ว่าถ้ามีหุ่นแบบนี้จะออกกำงังกายยังไงดี

.........สวัสดีครับ ชาวพันทิปทุกท่าน ก่อนอื่นขอออกตัวก่อนเลยว่า อาจจะ อธิบายรายละเอียดอะไรได้ไม่เก่งมากนะครับ เอาเท่าที่ผมรู้และประสบกับตัวเองดีกว่า ผิดพลาดยังไงขออภัยไว้ด้วยนะครับ...... .........ผมอ

Calendar Focus T25 - Alpha / Beta / Gamma / Gamma Hybrid เนื่องจากกระทู้เก่าผิดวัตถุประสงค์นะครับ จึงขออนุญาตตั้งกระทู้ใหม่ และงดขอไฟล์นะครับ ขอเป็นกระทู้ใช้ศึกษาตารางการออกกำลังกาย และ ข้อมูลเกี่ยวก

คือเราอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน เท่าที่จำได้ในเน็ตบอกว่า หาค่า tdee ถ้าอยากลดให้ -500 เพิ่มให้ +500 แต่ประเด็นคือเราลองหาแล้วได้ราว ๆ 1,426 แคล ซึ่งถ้าลดก็จะเหลือ 926 แคล รู้สึกเหมือนมันไม่ใช่ค่ะ ( เรามี