แนะนำIGเกี่ยวกับความสวยความงาม ออกกำลัง อาหารคลีนหน่อยค่ะ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

ของเราตอนนี้ตาม facebook ของพี่นภ Nop Tossaplues แห่งกระทู้ 'แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนจาก 160kg. เหลือ 89 kg.' http://pantip.com/topic/31646321 อยู่ค่ะ ดีมากเลย พี่เขาอัพรูปอาหารคลีนให้ดูทุกวัน เริ่ดม

ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา

เห็น IG ขายขนมคลีนทุกร้านจะมีครองแครองแป้งฟูฟูเกือบทุกร้าน ครองแครงแป้งฟูฟูมันกี่แคล เพราะเคยซื้อมากินรสดั้งเดิม หน้ากล่องไม่ได้ระบุแคลไว้เลย แป้งฟูฟูยังออกครองแครงหลายรสชาติมาให้ได้ลิ้มลอง รสชาติไหนอ

เล่นกล้าม ใช้ฮอร์โมนยังไงครับ ขอวิธีใช้ ตัวฮอร์โมน ยี่ห้อ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร