ปรึกษา - ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ

ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ กว่าจะหลับก็ประมาณตี2-ตี3 ต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงกว่าจะหลับได้
พอเวลานอนไม่หลับ เราก็ลุกขึ้นมาเล่นคอมแทน พอเล่นไปสักพักรู้สึกหนักหัว เหมือนจะง่วง ลองไปนอนดู แต่กลับนอนไม่หลับซะงั้น
ช่วงแรกนึกว่าเป็นเพราะหลังเลิกเรียน กลับบ้านมาเพลียๆ แล้วเผลอหลับ รู้ตัวอีกที3-4ทุ่ม เลยทำให้ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ
แต่ช่วงนี้เราไม่ได้นอนตอนเย็นๆเลยนะ แต่ตอนกลางคืนก็นอนไม่หลับเหมือนเดิมค่ะ
เพิ่มเติมนิดนึงค่ะ ตอนนี้เริ่มปวดแถวๆท้ายทอยด้านซ้าย พอก้มหน้ามากๆแล้วรู้สึกจะอาเจียน
อาการแบบนี้เกิดจากเพราะความเครียดด้วยหรือเปล่าค่ะ
ช่วยแนะนำวิธีที่ช่วยให้หลับง่ายด้วยนะคะ

ขอบคุณที่เข้ามาตอบนะคะ