ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ แต่มาง่วงตอนกลางวัน ทำไงดีค่ะ

ตอนกลางคืนเรานอนไม่หลับมาได้หลายวันแล้วค่ะ กว่าจะหลับต้องมีเที่ยงคืน ตี2ตี3 ก็ตื่นอีก และหลังจากนั้นก็หลับๆตื่นๆ พอตอนเช้ามาเพลียมาก ช่วงนี้ใกล้สอบแล้วยังไม่ได้อ่านหนังสือเลย เพราะตอนเช้า-เย็นจะง่วงมากเนี่ยแหละ หรือเราจะนอนกลางวัน แล้วไปอ่านหนังสือตอนกลางคืนดีค่ะ ไม่งั้นเราก็ไม่ได้อ่านหนังสือซักที หรือเพื่อนๆมีวิธียังไงให้ตอนกลางคืนหลับยาวหลายชั่วโมงบ้าง แล้วตอนเช้าไม่ง่วงค่ะ