การวิ่งนี่ทำให้ขาเล็กหรือทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นคะ?

งงมากแขนเล็กจิ้ดเดียว แต่ขาใหญ่ ที่เห็นเป็นใหญ่ๆคือไขมันทั้งนั้นเลยค่ะไม่มีกล้ามเนื้อ คือพยายามลดมาหลายปีแหละแต่ยอมรับว่าไม่มีวินัย

รบกวนท่านผู้รู้ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะค่ะ ต้องออกกำลังกายแบบใหนดีเพื่อไม่ให้อ้วนและฟิตรวมถึงแอคทีฟอยู่เสมอ ไม่เน้นสร้างกล้ามน่ะค่ะ​เพราะตอนนี้พอจะมีกล้ามเนื้อแต่เจ้าไขมันตามต้นขาและก้นจะทำอย่างไรดีค่ะ

เพิ่งเริ่มสนใจที่จะออกกำลังกายค่ะ อยากมีกล้ามท้องเล็กๆน้อยๆ แบบซิกแพคบางๆแบบผู้หญิง ดูเซ็กซี่ดี ตอนนี้หุ่นก็ไม่อ้วนนะคะ แต่แอบมีพุงโดนัทนิดนึง ได้ยินแบบผ่านๆว่าคาร์ดิโอด้วยการวิ่งจะช่วยให้ลดไขมันและ

เวลาเราหิวไม่ได้แปลว่าร่างกายขาดพลังงานเสมอไปและเหตุผลที่ร่างกายไม่ดึงไขมัน โปรตีนมาใช้ทันที มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เพราะความหิวคือสัญญาณล่วงหน้าไม่ใช่สัญญาณฉุกเฉิน ร่างกายเรามีพลังงานสำรองอยู่แล้ว

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม