แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบชิวล์ๆ [Before & After]

ขออนุญาติลบกระทู้นะคะ เนื่องจากสร้างความเข้าใจผิดต่อผู้อื่นค่ะ^^~

ปกติ ส่วนใหญ่คนมักจะแชร์แต่รูปภาพการลดน้ำหนักกัน แต่ผมเป็นคนน้ำหนักตัวน้อย หาข้อมูลการเพิ่มน้ำหนักจะค่อนข้างยากกว่าการลด ส่วนใหญ่ก็มักจะเจอแต่ทฤษฏีแนะนำจากผู้รู้ แต่ที่เป็นเจ้าตัวมาแนะนำเองยังมีน้อย

ขออนุญาตลบก่อนค่ะ

อย่างที่บอกตาม หัวข้อกระทู้เลยคับ ใครมีใครรู้จักก็เอามาแชร์ได้คับ ทั้งชายหญิงเลยคับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

เราจะทราบได้ยังไง ว่าสิ่งที่มันหายไปคือไขมันหรือกล้ามเนื้อ ??  ใครมีวิธีแนะนำบ้างคะ

คือเราอยากมีเพื่อนเล่นด้วยตอนกลางคืนไปเรื่อยๆ ชิวล์ๆ เป็นเดอะแบกที่จริงจัย  7023697795307536385  แอดมาเลยย

เราไม่แน่ใจว่าถามถูกกลุ่มมั้ยแต่อยากให้พี่ๆช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ (ไม่ถูกกฎยินดีลบค่ะ) น้ำหนัก52 สูง158 อยากลดให้ได้มากกว่านี้ค่ะรู้สึกใส่อะไรก็ตันไปหมด อยากลดประมาณ9-10โลค่ะ *ปล. เป็นคนติดกิน