ออกกำลังกาย "วิ่ง เดิน ฟิตเนส T25 ยกเวท ปั่นจักรยาน" แว่นสายตา มือถือ กระเป๋าสตางค์ กุญแจรถ ฯลฯ เก็บรักษากันอย่างไร?

ออกกำลังกายให้ครบ 40 นาที ร่างกายถึงเริ่มใช้ไขมัน งั้นผมปั่นจักรยานแทนวิ่ง จะดีไหมแล้วนาทีที่ 40 เป็นต้นไป ฟิตเนส ประมาณว่า เก็บแรงไว้เบิร์นหนักๆ เวทช่วงที่ร่างกายใช้ไขมันพอดี ถ้าวิ่ง มันจะเหนื่อยกว่

ขอรบกวนสอบถามผู้ออกกำลังกายในบ้านครับ คือเราสามารถที่จะออกกำลังกายในห้องปิด (เปิดแอร์) เช่นปั่นจักรยาน หรือวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเต้น T25 ได้หรือไม่ครับ เนื่องจากกำลังทำห้องออกกำลังกายครับ แต่พื้นที่ค่อน

ปั่นจักรยาน 1ช.ม หัวใจเต้นโซน3 ระยะทางได้ประมาน30ก.ม วิ่ง 4 ก.ม+ยกดัมเบลท่าต่างๆ รวมเวลาทั้งหมด 1ช.ม เล่นT25 1เซ็ท อย่างไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน ผมปกติจะปั่นจักรยานเสือหมอบเป็นหลักน้ำหนักลดจาก95เหลือ8

อยากจะใช้การเข้าฟิตเนสในการลดน้ำหนักอ่าครับ แต่ยิ่งเล่นฟิตเนส ก็ยิ่งมีกล้ามเพิ่มมากขึ้น แต่น้ำหนักลดลงน้อยมาก เล่นมามากกว่า 3เดือน ทุกครั้งผมจะ วอมโดยการปั่นจักรยานแบบเสือหมอบ 40นาที วิ่งเร็วระดับ10 ส

หนัก 103 kg สูง 172 cm อายุ 20 เล่นฟิตเนส(เวท) มาประมาณ 9 เดือนแล้ว น้ำหนักขึ้นๆลงๆอยู่ประมาณ 95 - 105 kg อยากเล่นแต่กลัวว่าจะเล่นไม่ไหว เพราะไปอ่านมาหลายกระทู้เหมือนกัน มีคนที่น้ำหนักเยอะๆ แบบ 100+ k

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังจะตัดสินใจซื้อจักรยานคันแรกและงบมีจำกัด+-ไม่เกิน15,000รวมอุปกรณ์เสริมนิดหน่อย (ตอนแรกลังเลอยู่ค่ะว่าจะเอาเสือหมอบหรือภูเขาดี แต่ดูจากงบและปั่นเสือหมอบไม่เป็นเลยก็เลือกเสือภูเขาค่ะ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

แบบว่าสมมติเห็นหนุ่มใส่เสื้อกล้ามเดินจะเข้าหรือออกจากยิม หรือเห็นหนุ่มปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง อยู่ข้างถนน