หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากเพิ่มน้ำหนักเล่นเวท ที่บ้านมีดัมเบล2อัน นน.ต่างกัน เอามาประกบกันแล้วยกจะเป็นอะไรมั้ยอ่าาา
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อยากเพิ่มน้ำหนักดัมเบลที่ยกอะค่ะ พอดียก 3 กก.แล้วรู้สึกว่ามันเบาไป
พอดีไปหาเจอดัมเบลหนัก 1.5 กก. เลยอยากเอามาประกบกันแล้วเล่นดู
ไม่อยากซื้อใหม่อ่า มันแพง
เลยอยากถามว่ามันมีผลต่อการเล่นมั้ย อันตราย เสียสมดุล มือจะพัง อะไรงี้หรือเปล่า
ขอบคุณค่าาา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามกันง่ายๆเลยน่ะครับ
ผมยกดัมเบลตอนเช้าทุกวัน ดัมเบลหนัก8กก ยก20ครั้ง จำนวน3เซต คือเน้นยกด้านหน้าแขนอย่างเดียว ขอถามว่า มันจะมีโอกาศกล้ามขึ้นมาบ้างมั้ยครับ เพราะผมกะว่าจะเอา8กก ให้ได้30ครั้ง ต่อเซต ยกวันล่ะ3เซต ให้ได้เสียก
เอ็นเตอร์
เซ็ทหลัง ผมยกไม่ถึง 8 ครั้ง ผม ควรหยุด หรือ ควรเล่นต่อ ครับ
หลาย ๆ แหล่งข้อมูลให้ยกที่ 8-12 ครั้ง ซึ่งผมก็ทำตามวิธีนี้ครับ โดยผมยกด้วยดัมเบลหนัก 12 กก. ซึ่งแน่นอนว่าเซ็ทแรกผมยกแล้วหมดแรงที่ 12 ครั้ง เซ็ทต่อ ๆ มาจำนวนครั้งต่อเซ็ทก็จะค่อย ๆ ลดลง เซ็ทที่ 1 ผมย
GODBABY
ที่บ้านมีแต่ดัมเบลล์อยากเล่นกล้ามได้ไหม
ปิดเทอมแล้วครับ อ้วนด้วยหนัก 85 แต่เบื่อเล่นเกมละ ทะเลาะกันไปมา มีดัมเบล2ข้าง ข้างละ4 กก. ไม่มีตังไปฟิตเนสอยากเล่นกล้ามอ่าครับทำได้ไหม ต้องกินอะไรบ้างหยุดอาไรบ้าง ปกติก็ไม่กินพวกขนมหวานนะไม่ชอบ แต่อ
สมาชิกหมายเลข 726246
ซื้อดัมเบลหนัก 2 กิโลมาควรยกกี่เซ็ตเซ็ตละกี่ครั้งแนะนำหน่อยครับ
เป็นคนผอมอยากหุ่นดีเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเลยลองซื้อมาเล่นดูรบกวนแนะนำด้วยน้ะครับ
สมาชิกหมายเลข 4170714
มีดัมเบล 1 ลูก ไม่รู้จะเล่นอย่างไรให้ได้กล้าม ผู้รู้ช่วยสอนด้วยครับ
เพิ่งจะซื้อดัมเบลมาไว้เล่นที่ห้อง 1 ลูก 10 Kg แยกน้ำหนักได้ ไม่มีเต็ะปรับระดับเล่น ไม่รู้ว่าจะเล่นท่าไหนให้ได้ผลที่สุด เพราะที่เล่นก็แค่ยืนยกขึ้น-ลง ใครพอจะสอนท่าต่างๆได้บ้างครับ
Open play
สอบถามใช้ดัมเบลออกกำลังที่บ้านครับ
คือท่า INCLINE DUMBBELL PRESS กับ INCLINE DUMBBELL CURL นี่มีรูปแบบที่ไม่ต้องใช้ม้านั่งมั้ยครับ หรือมีท่าอื่นที่ทดแทนกันได้รึเปล่า พอดีฝึกที่บ้านมีดัมเบล10kg อยู่1คู่ ไม่มีม้านั่ง แล้วไม่สะดวกไปยิมน่ะ
Gazell
เคยนิ้วหัก จะยกของหนักได้มั้ยครับ
ผมนิ้วหักช่วงผ่ามือ ตรงนิ้วนางกับนิ้วก้อยจะกลับมายกของหนักหรือต่อยกระสอบทรายหรือยกดัมเบลหนักๆได้มั้ย
สมาชิกหมายเลข 3036154
มีดัมเบลอย่างเดียวเล่นขาท่าไหนดีครับ
ผมมีดัมเบล1คู่เล่นขาด้วยท่าGoblet squatแล้วเริ่มรู้สึกว่ามันเบาไปแล้วครับ รบกวนแนะนำท่าฝึกที่ใช้แค่ดัมเบลอย่างเดียวแล้วเล่นได้หนักๆหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 2283346
ถามคนเคยจัดฟันว่า เวลายกดัมเบลหนักๆ จัดฟัน แล้วกัดฟันไม่ได้ มีผลทำให้ยกได้น้อยลงไหมครับ?
ถามคนเคยจัดฟันว่า เวลายกดัมเบลหนักๆ จัดฟัน แล้วกัดฟันไม่ได้ มีผลทำให้ยกได้น้อยลงไหมครับ? (เคยเห็นจากการ์ตูนเรื่อง Dr.K หนะครับ)
สมาชิกหมายเลข 1334168
ขอบริจาค ท่าลดต้นแขน โดยใช้ดัมเบล และขอคำแนะนำด้วยค่ะ
เรา สูง 150 น้ำหนัก อยู่ที่ประมาณ 47-49 บางทีก็ 50-51 อวบค่ะ แขนใหญ่มาก อยากกระซับแขน ทำดัมเบลเองค่ะ หนักอยู่ที่ประมาณ 1 กิโล อยากทราบว่า ดัมเบลหนักเท่านี้ใช้ได้รึป่าวค่ะ เหมาะสมกับความสูงและน้ำหนักเร
Iberrykitty
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากเพิ่มน้ำหนักเล่นเวท ที่บ้านมีดัมเบล2อัน นน.ต่างกัน เอามาประกบกันแล้วยกจะเป็นอะไรมั้ยอ่าาา
พอดีไปหาเจอดัมเบลหนัก 1.5 กก. เลยอยากเอามาประกบกันแล้วเล่นดู
ไม่อยากซื้อใหม่อ่า มันแพง
เลยอยากถามว่ามันมีผลต่อการเล่นมั้ย อันตราย เสียสมดุล มือจะพัง อะไรงี้หรือเปล่า
ขอบคุณค่าาา