เราควรยกดัมเบลหนักเท่าไหร่

เป็นคนผอมอยากหุ่นดีเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเลยลองซื้อมาเล่นดูรบกวนแนะนำด้วยน้ะครับ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ใครพอทราบบ้างครับ ดัมเบลที่พวกเขายก สแตนดาร์ดน้ำหนักของเขาอยู่ที่ประมาณกี่กิโลครับ

ดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนัก1ข้างมีถึง30กิโลมั้ยครับ แล้วแบบที่เปลี่ยนน้ำหนักไม่ได้มีถึงกี่กิโลครับ ควรเปลี่ยนดัมเบลตอนไหนครับกี่เดือนต่อครั้ง

อยากเพิ่มน้ำหนักดัมเบลที่ยกอะค่ะ พอดียก 3 กก.แล้วรู้สึกว่ามันเบาไป พอดีไปหาเจอดัมเบลหนัก 1.5 กก. เลยอยากเอามาประกบกันแล้วเล่นดู ไม่อยากซื้อใหม่อ่า มันแพง ;( เลยอยากถามว่ามันมีผลต่อการเล่นมั้ย อันตร

ผมจะเริ่มยกดัมเบลครั้งแรก ควรเริ่มยกกี่กิโลคับ เป็น(ช)

ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป