หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิธีหา Lean body mass ??????
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ผมอายุ 19 คับ จะหาlean body mass ยังไงอะคับ ใครมีสูตรหาบอกผมทีคับ
ส่วนสูง 180 ซม น้ำหนัก 84 กก body fat ประมาน 25 - 30 % คับ
ช่วยบอกสูตรการคำนวณ หรือ จะคำนวณให้ผมก็ได้คับ
ขอบคุณคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มาวัดค่าbody fat กับ bmr tdee ตามจริงกันเถอะ!!!
สืบเนื่องจากกระทู้ที่หนูตั้งไปนะคะ ว่านับแคลลอรี่อาหารกับออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้น แล้วมีพี่ๆบอกว่าทาน1000น้อยไป ต้องทาน1200 บ้าง 1500บ้าง หนูเลยเกิดข้อสงสัย เลยไปหาข้อมูลในเว็บว่าเราควรทานเท่าไหร่จึง
สมาชิกหมายเลข 1319202
ขอสูตรคำนวนอาหารช่วง lean body fat หน่อยคับ
ผมอยากทราบว่า ต้องเอา cal เท่าไหร่ต่อวัน Protein เท่าไหร่ Carbohydrate เท่าไหร่ แล้ว fat นี่ต้องตัดออกเลยไหมคับ ??? ขอผู้มีประสบการแนะนำทีคับ !!😤
สมาชิกหมายเลข 2087181
เงินบำนาญชราภาพแบบใหม่ VS แบบเดิม ต่างกันอย่างไร
เปิดวิธีคำนวณแบบง่าย “เงินบำนาญชราภาพแบบใหม่ VS แบบเดิม” ต่างกันอย่างไรเปิดสูตรคำนวณเงินบำนาญชราภาพแบบใหม่ CARE – แบบเดิม แตกต่างกันอย่างไร ผู้ประกันตน ม. 33 และ ม. 39 ใครได้ประโยชน์
parn 256
การนับ calorie deficit
ผมลองคำนวณ calorie deficit โดย หา BMR ด้วย lean body mess โดยใช้สูตรของ Mifflin-St Jeor Calorie Deficit: 1569.10 Carbohydrates (g): 196 g (50%) Protein (g): 118 g (30%) Fat (g): 35 g (20%)
สมาชิกหมายเลข 744263
การหาระยะห่างของโคมไฟดาวน์ไลท์
ขอแชร์วิธีหาระยะเพื่ออย่างน้อยเป็นไกด์ไลน์สำหรับใช้ในโอกาสต่างๆ ครับ การกำหนดระยะห่างของโคมไฟดาวน์ไลท์ โดยหลักๆ เราจะใช้กฎหัวแม่มือ (Rules of Thumb)" ในงานออกแบบครับ โดยแบ่งเป็น 2 สูตร 1. S
Byrd_OD 141
รบกวนผู้รู้ช่วยวิเคราะห์ผลดัชนีมวลกาย มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมันหน่อยค่ะ
ขอรบกวนหน่อยนะคะ เราออกกำลังตามคลิปมาพักนึงแล้วแบบด้วยตัวเองทั้งหมด ความรู้ด้านนี้ก็ไม่ค่อยมีมากเพิ่งจะเคยวัดอะไรแบบนี้ครั้งแรก รบกวนหน่อยนะคะ อายุ 19 หนัก 51.4 BMI 19.8 Fat(%) 22.6 Muscle(%) 73
สมาชิกหมายเลข 2752473
แชร์ประสบการณ์ลดไขมัน 4 เดือน 20 กิโลกรัม
ก่อนอื่นต้องบอกว่าเป็นคนผอม มาก่อนครับ สูง 175 ซม หนัก 55 กิโล เมื่อก่อนก็เป็นคนที่ คิดว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่มีทางอ้วน ยัดๆเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยคับ สุดท้ายออกมาเป็น skinny fat จนมาพบกับวิธีการสร้างกล้าม
ฟ้าใสสว่าง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิธีหา Lean body mass ??????
ส่วนสูง 180 ซม น้ำหนัก 84 กก body fat ประมาน 25 - 30 % คับ
ช่วยบอกสูตรการคำนวณ หรือ จะคำนวณให้ผมก็ได้คับ
ขอบคุณคับ