เพิ่งเริ่มเล่นเวท ควรเริ่มที่ดัมเบลหนักเท่าไหร่ดีคะ ?

พอดีเพิ่งเริ่มเล่นเวทค่ะ แต่ก็ยังค่อนข้างขาดความรู้ แฮ่ๆ ^^"
อยากออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อกระชับน่ะค่ะ  
ก็อยากหาดัมเบลไว้ออกกำลังกายค่ะ ไม่ทราบว่าควรเริ่มใช้ดัมเบลที่ความหนักเท่าไหร่ดีคะ ?
และมีข้อแนะนำในการเลือกดัมเบลให้เหมาะกับตัวเราอย่างไรบ้างคะ ?
(สูง 159 cm. หนัก 55 ค่ะ)


รบกวนผู้รู้ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ