สาวๆคนไหนต้นขาใหญ่มีวิธีกระชับต้นขายังไงบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ
ใครเป็นแบบ จขกท บ้าง เกิดมามีกรรม น้ำหนักขึ้นทีไม่ออกที่ไหน
ออกที่ต้นขาล้วนๆ น่าจะไปออกส่วนบนบ้างเนอะ 555 แขน หน้าอก งี้เล็กเชียว
มีใครมีเคล็ดลับกระชับต้นขาอะไรยังไงบ้างมั้ยคะ เพราะต้นขาเซลลูไลท์เพียบเลย
จขกท เข้าใจนะคะว่า การลดไขมันลดเฉพาะส่วนไม่ได้ แต่อย่างน้อยอยากได้วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ
เพื่อกระชับต้นขาก็ยังดีค่ะ มันออกแต่ส่วนเดียวเลย TT
แล้วก็ จขกท มีปัญหาที่หัวเข่าด้วยอะค่ะ เหมือนหัวเข่าไม่ค่อยดี มีท่าบริหารอะไรที่ช่วยกระชับต้นขา
เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช้เข่ามากมั้ยคะ

ขอบคุณมากค่ะ