ออกกำลังกายแบบไหนดี

สวัสดีค่า พอดีว่าเราอยากจะมาปรึกษานิดหน่อยเรื่องการออกกำลังกายค่ะ พอดีเราเป็นคนผอมแห้ง

เลยอยากจะออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วก็อยากให้เนื้อต้นขากระชับขึ้นด้วย เราควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีคะ

เรามีปัญหาด้านหัวเข่าด้วยอะค่ะ พอดีชอบปวดหัวเข่า ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

* แก้ไขเพิ่มแท็กค่ะ *