ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะที่ จริงๆ ได้ผลไหม

ผมไม่ได้อ้วนนะครับ แต่มีพุงกับเหนียง(ที่มากมาย) หน้ากลมดิ๊ก จึงอยากมาขอท่าที่จะลดไขมันได้ดีๆหน่อยครับ แต่ผมอยู่หอประมาณ6วันต่อสัปดาห์ จึงไม่ค่อยมีพื้นที่ในการวิ่ง อยากได้ท่า/จำนวนครั้ง/จำนวนเซ็ต ในการ

ตามนี้เลยครับ น่องผมเป็นกล้ามแล้วครับเพราะเล่นบาส แต่พุง แขน ขา มันยังย้วย ๆ อยู่เลย ที่คางก็เป็นเหนียงย้วย ๆ ออกมา ~ อยากให้มันฟิต ๆ เริ่มยังไงดีครับ ?

ผมเป็นคนผอมครับ สูง 176 หนัก 60 แต่มีเหนียงใต้คาง เวลาถ่ายรูปบางทีเห็นเป็นคางสองชั้นเลยครับ ไม่ชอบเลย อยากถามว่า ถ้าผมออกกำลังกายลดไขมันโดยการเบิร์น จะดีไหมครับ แต่กล้ามผมจะหายไหม ยิ่งมีน้อยๆอยู่ หร

พยายามออกกำลังกายแล้ว แต่รู้สึกว่าไขมันส่วนหน้ามันลดยากมากเลยค่ะ พอน้ำหนักลง ทำไมส่วนแรกที่ลงเป็นพุง แต่แขน ขา ที่ลดยาก ยังไม่เท่าเหนียงเลย อันนี้ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงให้ลง ใครพอมีเทคนิคไหมคะ เครียดดด

คือผมอายุ27หนัก92กก อยากเน้นลดพุง ลดเหนียงควรเล่นอะไรครับ

เรายังเรียนอยู่คะ อยู่หอ แต่อยากออกกำลังกาย อยากหุ่นดีเพราะตั้งแต่มาอยู่หอ มีไขมันเยอะมาก ทั้งเหนียง พุง ขา แต่ไม่มีนม - - ไม่มีเวลาทำกับข้าวแน่นอนคะ ต้อองกินอาหารตามข้างทางเอา แบบนี้หุ่นจะเฟริมได้ไหม

คือตอนนี้แฟนผมอ้วนขึ้นมาก พุงออก แขนออก ขาออก เหนียงออก แต่ไฟหน้าไม่ออกที่เดียว -.- แล้วเธอดันเป็นคนชอบแต่งตัวสไตล์สาวตัวเล็กน่ารักครับ ประมาณเสื้อแขนกุด เอวลอย ขาสั้น ลองนึกภาพตามดูนะครับ พอผมถ่ายรูป

ตามหัวข้อกระทู้เลย เราเพิ่งจะม.1 แต่ขาค่อนข้างใหญ่ เห็นเพื่อนๆขาเล็กแล้วอิจฉา จริงๆตัวเราไม่ถึงกับอ้วนนะ มันจะออกบวมๆหน่อยอ่ะ-.- เหนียงก็มีเยอะ หน้าบวมมาก เวลาถ่ายรูปจะเหนียงออกทุกรูปอย่างเลี่ยงไม่ได้

ตามนั้นหัวกระทู้เลยค่ะ ผญ 40+ ทำงานออฟฟิศ ไปเช้า-เลิกค่ำ กลับถึงบ้านแม้จะหมดแรงก็ต้องลุกมาทำงานบ้าน เช้าก็ต้องรบรากับลูกเพื่อให้เข้าเรียนทันเวลาอีก ไม่รู้จะจัดสรรเวลาให้สุขภาพตัวเองยังไงดี นาฬิกาชีวิต