หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากรู้แนวทางการออกกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินในแต่ล่ะวันครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
น้ำหนักผมหนัก 76 สูง 180 ก็ยังไม่มากเกินเกณฑ์ แต่ ปัญหาของผมคือมีพุงและนมเริ่มออกครับ อยากกลับไปหุ่นดีอีกครั้ง เลยอยากทราบว่าควรออกกำลังกายแบบไหนบ้างในแต่ล่ะวันต้องควบคุมอาหารยังไง ต้องเปลี่ยนเวลานอนเวลาตื่นไหม รบกวนผู้รู้ผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🩺 ชีวิตใหม่ไร้ไขมัน : สูตรจัดการไขมันพอกตับที่ทำได้จริง เห็นผลทันใจ
โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ
CaiJinlian
สูง 180 หนัก 81 แต่อยากลดน้ำหนักลงให้เหลือ 68 ขอคำแนะนำครับ
ขอเกริ่นนิดนึงนะครับ ผมเป็นคนที่โดยรวมดูไม่อ้วนมาก (ด้วยเพราะสูง) ส่วนสูง 180 น้ำหนักตอนนี้ 81 (จาก 83 ซึ่งเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 สัปดาห์) แต่ไขมันจะไปออกที่พุง ก้น ต้นขา และน่อง เยอะมาก มีที่ต้
monio
เป็นผู้ชายนมใหญ่อยากลดนมแต่ทำไม่ได้?
ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 75 คือโดยคนทั่วไปมองผมภายนอกบอกผมภายนอกหุ่นดี แต่คือผมนมใหญ่มากละมันทำให้ผมใส่อะไรไม่ค่อยมั่นใจ พุงผมไม่ค่อยมี แขนก็เล็กๆ ไขมันมันอยู่ที่นมเยอะมาก เพราะตอนเด็กผมอ้วนมาก่อน ใครมีวิธ
สมาชิกหมายเลข 4103139
น้ำหนักประมาณเท่าไหร่ดีถึงจะเรียกว่าหุ่นดี
เพศหญิง สูง 167 น้ำหนัก 62 ค่าBMI=22.23 โครงร่างใหญ่ เกณฑ์อยู่ในมาตรฐานนะค่ะ ไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองมีพุง มีไขมันส่วนเกินตรงหลังเยอะมากค่ะ ใส่เสื้อผ้าดูเหมือนมีไขมันเป็นชั้นๆ รู้สึกไม่ม
สมาชิกหมายเลข 1350183
เกณฑ์ทหาร
อยากสอบถามคนที่รู้หน่อยครับน้ำหนักผม50กว่าๆส่วนสูง180อีก5เดือนจับใบดำใบเเดงส่วนสูงกับน้ำหนักประมาณนี้รอบอกผมจะผ่านถึง76ไหมครับกินเท่าไรก็ไม่เพอ่มเป็นคยที่ใช้พลังงานเยอะครับต่อวัน
สมาชิกหมายเลข 6873930
จะรู้ได้อย่างไรว่า กินน้ำตาลมากเกินไป และน้ำตาลแฝงคืออะไร ?
สิ่งสำคัญสำหรับทุกคนคือการติดตามปริมาณน้ำตาลที่บริโภค คุณอาจกินน้ำตาลมากกว่าที่คิด และการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ รวมถึงโรคมะเร็ง ในช่วงไม่กี่ท
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
ปากกาลดน้ำหนัก คืออะไร? วิธีใช้ ผลลัพธ์ และข้อควรระวัง
ในยุคที่หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพและการควบคุมน้ำหนักมากขึ้น “ปากกาลดน้ำหนัก” หรือ Weight Loss Pen กลายเป็นเทรนด์ที่ถูกค้นหาและพูดถึงอย่างมากในช่วงปีที่ผ่านมา เพราะถูกมองว่าเป็นอีกหน
กลุ่มโรงพยาบาลวิชัยเวชฯ
ใครมีวิธีลดพุงสำหรับผู้ชายที่มีเวลาเฉพาะหลังเลิกงานตอนสองทุ่ม
คือเรื่องของเรื่องผมเป็นคนไม่ทานข้าวเช้า ทานเที่ยงเป็นอาหารตามสั่งหนึ่งจานทั่วไปๆ แต่ช่วงเลิกงานผมจะจัดอาหารมื้อหนักตลอด และนมสด 1 ขวด จนตอนนี้จากน้ำหนักที่เคยอยู่ที่75-76 ขึ้นมาอยู่ที่79-80 โดยน้ำหนั
เจ้าสัวกี้_พันธุ์ซ่า
รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังและการกินให้หน่อยค่ะ
เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน ซึ่งมีรอบเอวถึง33นิ้ว และน้ำหนัก65-67 โดยที่ส่วนสูงไม่ถึง160ซม. เราได้ดูแลรักษาหุ่นโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาเรื่อยๆประมาณ2-3ปี จนปัจจุบันรอบเอวเหลือเพียง24-25 น้ำหนัก
ศรีพลอยตุ้งแช่
อยากหน้าเด็กลงดูหนุ่มขึ้นครับทำไงครับ
ผมอายุ ๓๒ ครับ สูง ๑๗๒ หนัก ปัจจุบันน้ำหนักจากการลดหุ่น เหลือ ๗๓ กก ครับชอบทำตัวเคร่งเครีดจริงจังกับงานและชีวิตมาก ใช้ชิวิตที่ผิดไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อ้างไม่มีเวลา ขี้เกียจ เหนือยบ้าง ไม่ค่อยดูแลตนเอ
สมาชิกหมายเลข 883181
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากรู้แนวทางการออกกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินในแต่ล่ะวันครับ