หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากรู้แนวทางการออกกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินในแต่ล่ะวันครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
น้ำหนักผมหนัก 76 สูง 180 ก็ยังไม่มากเกินเกณฑ์ แต่ ปัญหาของผมคือมีพุงและนมเริ่มออกครับ อยากกลับไปหุ่นดีอีกครั้ง เลยอยากทราบว่าควรออกกำลังกายแบบไหนบ้างในแต่ล่ะวันต้องควบคุมอาหารยังไง ต้องเปลี่ยนเวลานอนเวลาตื่นไหม รบกวนผู้รู้ผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สูง 180 หนัก 81 แต่อยากลดน้ำหนักลงให้เหลือ 68 ขอคำแนะนำครับ
ขอเกริ่นนิดนึงนะครับ ผมเป็นคนที่โดยรวมดูไม่อ้วนมาก (ด้วยเพราะสูง) ส่วนสูง 180 น้ำหนักตอนนี้ 81 (จาก 83 ซึ่งเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 สัปดาห์) แต่ไขมันจะไปออกท
monio
เป็นผู้ชายนมใหญ่อยากลดนมแต่ทำไม่ได้?
ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 75 คือโดยคนทั่วไปมองผมภายนอกบอกผมภายนอกหุ่นดี แต่คือผมนมใหญ่มากละมันทำให้ผมใส่อะไรไม่ค่อยมั่นใจ พุงผมไม่ค่อยมี แขนก็เล็กๆ ไขมันมันอยู่ที่นมเ
สมาชิกหมายเลข 4103139
เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้าม
ผมเป็นผู้ชายสูง180หนัก75แต่ผมอ้วนมีพุงมีนมผมอยากออกกำลังกายเเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับแค่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้จะเริ่มยังไงช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั
สมาชิกหมายเลข 3537105
น้ำหนักประมาณเท่าไหร่ดีถึงจะเรียกว่าหุ่นดี
เพศหญิง สูง 167 น้ำหนัก 62 ค่าBMI=22.23 โครงร่างใหญ่ เกณฑ์อยู่ในมาตรฐานนะค่ะ ไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองมีพุง มีไขมันส่วนเกินตรงหลังเยอะมากค่ะ ใส่เสื
สมาชิกหมายเลข 1350183
รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังและการกินให้หน่อยค่ะ
เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน ซึ่งมีรอบเอวถึง33นิ้ว และน้ำหนัก65-67 โดยที่ส่วนสูงไม่ถึง160ซม. เราได้ดูแลรักษาหุ่นโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาเรื่อยๆประมาณ2-3ปี
ศรีพลอยตุ้งแช่
อาการโรคเก๊าท์ที่ต้องระวัง เช็คด่วนก่อนสายเกินแก้
โรคเก๊าท์กำลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในสังคมไทย ผู้ป่วยที่มีอาการโรคเก๊าท์ต้องเผชิญกับความทรมานจากอาการปวดข้อและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหากละเลยการรักษา น
โรงพยาบาลธนบุรี
โรคตับ ภัยเงียบที่ใกล้ตัวกว่าที่คิด!
โรคตับ เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย และเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย โดยเฉพาะ ไขมันพอกตับ (Fatty Liver) ซึ่งเป็นภาวะที่ตับมีไขมันสะสมเกิน 5% ข
totoonline
ทานน้อยๆ คุมแคลอรี่ แต่ไม่ออกกำลังกาย ผลที่ผมได้รับ.... (ปรึกษาครับ)
ผมเป็นคนที่ หนัก 100 กิโล และใช้เวลา สามเดือน ในการลดความอ้วน โดยการ ทานให้น้อยลง แต่ไม่ออกกำลังกายเลย โดยใช้สูตรใน Youtube (ควบคุมแคลอรี่ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 1169667
ลดความอ้วน4ปีลดได้แค่6โล แต่จะแคร์ทำไมกับตัวเลขบนตาชั่งเมื่อเราหุ่นดีขึ้น.....
เห็นหลายๆคนกังวลเรื่องน้ำนักบนตาชั่งว่าลงช้าหรือไม่ลงเลย ทั้งๆที่ทำถูกทาง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย มาดูเคสผมกัน 4ปีที่แล้วผมเริ่มต้นลดความอ้วนอย่างจริงจัง ด้วย
DerbyRock (เด็กส่งนม)
ใครมีวิธีลดพุงสำหรับผู้ชายที่มีเวลาเฉพาะหลังเลิกงานตอนสองทุ่ม
คือเรื่องของเรื่องผมเป็นคนไม่ทานข้าวเช้า ทานเที่ยงเป็นอาหารตามสั่งหนึ่งจานทั่วไปๆ แต่ช่วงเลิกงานผมจะจัดอาหารมื้อหนักตลอด และนมสด 1 ขวด จนตอนนี้จากน้ำหนักที่เคยอ
เจ้าสัวกี้_พันธุ์ซ่า
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากรู้แนวทางการออกกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินในแต่ล่ะวันครับ