ลดความอ้วนอยู่ค่ะ
เคยอกหัก เครียด น้ำหนักลงไป 10 กิโล
เริ่มทำงาน เหนื่อย+ให้รางวัลตัวเอง น้ำหนักขึ้น 10 กิโลใน 1 ปี ช่วงนั้นอย่าเรียกว่ากินค่ะ เรียกยัดนุ่นน่าจะง่ายกว่า
บุฟเฟ่อาทิตย์ละครั้ง น้ำอัดลม ขนม อัดหมด หน้าออฟฟิตเป็นเซเว่น เช้ากลางวันเย็น เรียกยัดจริงๆ
แล้วก็เริ่มลดน้ำหนักตอนปลายปีที่แล้ว ไปออกกำลังกายในฟิตเนส แต่กลับมาเหนื่อยแล้วก็กิน (ไม่กินยัดนุ่นเเบบเเต่ก่อนแล้วค่ะ แต่กินปกติ 3 มื้อ แล้วก็ขนม ไม่กินน้ำอัดลม)
มันก็ยังขึ้นมาเรื่อยๆ เป็น 15 กิโล-*-
ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักใหม่ค่ะ แต่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย เล่นเเค่ฮูลาฮูปวันละ 1 ชั่วโมง รึไม่ก็ บอดี้เวทเองง่ายๆที่บ้าน
แล้วคุมอาหาร
แต่.... ปัญหามันอยู่ตรงนี้ละ เรากินอิ่นทุกมื้อ โดยใช่app มือถือช่วยคำนวนเเคลอรี่
เมนูอาหารของเราเป็นประมาณนี้ค่ะ
เช้า โจ้กหมู 1 ถ้วย(เครื่องในครบ ถ้วยใหญ่ด้วย) รึไม่ก็ ขนมปังแผ่นใหญ่ราดน้ำผึ้ง
เที่ยง ส้มตำบ้าง ต้มเลือดหมูใส่วุ่นเส้น รึเกี้ยวกุ้งซีพี 1 ถ้วย
เย็น ผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เน้นกล้วย/ชมพู/เเคตาลูป สลัดทูน่ากระป๋องบ้าง เท่าที่คำนวนจะไม่ค่อยเกิน 120 เเคล
แล้วก็จะเป็นน้ำเต้าหู้หวานน้อยซักเเก้วต่อวัน แล้วแต่เวลาค่ะ สมมุติถ้าวันไหนกินเกี้ยวกุ้ง เราคิดว่าน้อยไปเราก็จะตบน้ำเต้าหู้เพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ถ้าอิ่มแล้วก็จะกินตอนเย็น
เราว่าเรากินพอนะ อิ่มทุกมื้อ บางมื้ออิ่มมากด้วย แต่ทำไมคำนวนแล้วมันจะอยู่ที่ 400ปลายๆ-600กว่าๆตลอด ไม่เคยเกินนี้
อยากจะถามว่าapp มั่ว รึเรากินน้อยเองค่ะ มันอิ่มนะ อ่านเจอคนกินน้อยๆแล้วมีปัญหาเรื่องโรคตามมา กลัวตาย
อยากจะถามว่าเรากินพอแล้วรึว่ามันตอนเพิ่มมากกว่านี้ค่ะ มันน่าสงสัยจริงๆ เดียวก็ลบappทิ้งซะเลย
ปล.วันๆเราไม่ทำอะไรเลยค่ะ นอนอย่างเดียว อยู่ในช่วงทำทีสิส นอนทำบุ๊คหน้าคอม จะลุกก็เเค่ตอนซื้อข้าวกิน อาบน้ำ บางทีพอเห็นตัวเลขก็ไม่กล้าออกกำลังกาย กลัวเป็นลมตายคนเดียวในห้อง แมวช่วยไม่ได้-*-
ปล.2เราทำมาอาทิตย์นึง น้ำหนักเราลด 1.5 กก มันเร็วไปไหมค่ะ
ปล.3 เรากะจะหลุดอาทิดย์ละครั้งค่ะ เพื่อไม่ให้ตัวเองอยากอาหารเกินไป
งงกับตัวเองและapp ในมือถือค่ะ กินอิ่มทุกมื้อ แต่ทำไมมันไม่เกิน 500 เเคล
เคยอกหัก เครียด น้ำหนักลงไป 10 กิโล
เริ่มทำงาน เหนื่อย+ให้รางวัลตัวเอง น้ำหนักขึ้น 10 กิโลใน 1 ปี ช่วงนั้นอย่าเรียกว่ากินค่ะ เรียกยัดนุ่นน่าจะง่ายกว่า
บุฟเฟ่อาทิตย์ละครั้ง น้ำอัดลม ขนม อัดหมด หน้าออฟฟิตเป็นเซเว่น เช้ากลางวันเย็น เรียกยัดจริงๆ
แล้วก็เริ่มลดน้ำหนักตอนปลายปีที่แล้ว ไปออกกำลังกายในฟิตเนส แต่กลับมาเหนื่อยแล้วก็กิน (ไม่กินยัดนุ่นเเบบเเต่ก่อนแล้วค่ะ แต่กินปกติ 3 มื้อ แล้วก็ขนม ไม่กินน้ำอัดลม)
มันก็ยังขึ้นมาเรื่อยๆ เป็น 15 กิโล-*-
ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักใหม่ค่ะ แต่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย เล่นเเค่ฮูลาฮูปวันละ 1 ชั่วโมง รึไม่ก็ บอดี้เวทเองง่ายๆที่บ้าน
แล้วคุมอาหาร
แต่.... ปัญหามันอยู่ตรงนี้ละ เรากินอิ่นทุกมื้อ โดยใช่app มือถือช่วยคำนวนเเคลอรี่
เมนูอาหารของเราเป็นประมาณนี้ค่ะ
เช้า โจ้กหมู 1 ถ้วย(เครื่องในครบ ถ้วยใหญ่ด้วย) รึไม่ก็ ขนมปังแผ่นใหญ่ราดน้ำผึ้ง
เที่ยง ส้มตำบ้าง ต้มเลือดหมูใส่วุ่นเส้น รึเกี้ยวกุ้งซีพี 1 ถ้วย
เย็น ผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เน้นกล้วย/ชมพู/เเคตาลูป สลัดทูน่ากระป๋องบ้าง เท่าที่คำนวนจะไม่ค่อยเกิน 120 เเคล
แล้วก็จะเป็นน้ำเต้าหู้หวานน้อยซักเเก้วต่อวัน แล้วแต่เวลาค่ะ สมมุติถ้าวันไหนกินเกี้ยวกุ้ง เราคิดว่าน้อยไปเราก็จะตบน้ำเต้าหู้เพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ถ้าอิ่มแล้วก็จะกินตอนเย็น
เราว่าเรากินพอนะ อิ่มทุกมื้อ บางมื้ออิ่มมากด้วย แต่ทำไมคำนวนแล้วมันจะอยู่ที่ 400ปลายๆ-600กว่าๆตลอด ไม่เคยเกินนี้
อยากจะถามว่าapp มั่ว รึเรากินน้อยเองค่ะ มันอิ่มนะ อ่านเจอคนกินน้อยๆแล้วมีปัญหาเรื่องโรคตามมา กลัวตาย
อยากจะถามว่าเรากินพอแล้วรึว่ามันตอนเพิ่มมากกว่านี้ค่ะ มันน่าสงสัยจริงๆ เดียวก็ลบappทิ้งซะเลย
ปล.วันๆเราไม่ทำอะไรเลยค่ะ นอนอย่างเดียว อยู่ในช่วงทำทีสิส นอนทำบุ๊คหน้าคอม จะลุกก็เเค่ตอนซื้อข้าวกิน อาบน้ำ บางทีพอเห็นตัวเลขก็ไม่กล้าออกกำลังกาย กลัวเป็นลมตายคนเดียวในห้อง แมวช่วยไม่ได้-*-
ปล.2เราทำมาอาทิตย์นึง น้ำหนักเราลด 1.5 กก มันเร็วไปไหมค่ะ
ปล.3 เรากะจะหลุดอาทิดย์ละครั้งค่ะ เพื่อไม่ให้ตัวเองอยากอาหารเกินไป