ใครที่ลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่เคยไปฟิตเนสเลยบ้างคะ แล้วทำวิธีไหน คลิปไหน ยังไง บอกหน่อยค่ะ

ผมอายุ 15 กำลังจะ 16 อยากมีหุ่นฟิตๆ แต่อ้วน นมย้อยด้วย น่าเกลียดมาก อยากทราบว่าควรเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ เข้าฟิตเนสเลยหรือค่อยๆออกกำลังกาย แล้วถ้าผมทานมื้อเย็นเป็นผลไม้อย่างเดียวจะมีผลข้าวเคียงไหมครับ

ผมผอมมาก ส่วนสูง 168 น้ำหนัก 45 กิโล ทานเวย์โปรตีน ควรออกกำลังกาย แบบไหนดีครับพอดีไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสเลยครับ อยากน้ำนักขึ้นสัก 5-10กิโล แล้วควรทานอาหารแบบไหนบ้างครับ

อยากขอคำแนะนำสำหรับ นักศึดษาหญิงที่เพิ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรกหน่อยค่ะ จุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักค่ะ คือเกิดมาในชีวิตไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยก็ว่าได้ อยากจะทราบว่าต้องเล่นอะไร ยังไง เท่าไหร่บ้าง (ถ้าแนะนำวิธีก

ตอนนี้น้ำหนัก 107-108 (ชั้งตอนตื่นนอนทุกเช้า) อยากลดน้ำหนักค่ะ ปัญหาก็คือถ้าวิ่งมากๆจะเจ็บหัวเข่า อยากได้วิธีกินอาหารแบบถูกวิธีด้วยคะ ถ้าใครมีสูตรการกินอาหาร แนะนำด้วยได้มั้ย?คะ อยากรู้ว่าถ้าเข้าฟิต

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา

แบบลดปกตินะ ไม่ใช่กินยา หรือผ่าตัดกระเพาะ

คือไม่เคยเข้าฟิตเนสเลย แต่ไปเห็นดิลมา ประจวบกับอยากจะลดน้ำหนักเพื่อไปงานรับปริญญาพอดีน่ะครับ อีกเหตุผลคือ นั้งทำงานในออฟฟิตทั้งวัน ไม่ได้มีการขยับตัวเลย อยากจะหาสุขภาพเข้าตัวบ้างแล้วครับ อยากรู้ว่าโป

น้ำหนักยิ่งเป็นอาทิตย์แล้ว แก้ยังไงครับ​

สวัสดีครับทุกคน ผมน้ำหนัก105 ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ เดือนละ 5กิโล ผมต้องทำยังไง เห็นเขาบอกว่า ให้กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว น้ำหนัก105 ผมต้องกินโปรตีนเท่าไรผมนับไม่เป็น ขอตำแนะนำคนที่ลดได้เยอะๆหน่อยครับ