หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วันพักออกกำลังกาย ทำอะไรกันบ้างคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โยคะ
คือต้องพักจริงๆ หรือออกกำลังได้นิดหน่อยคะ อย่างวันปกติเราคาร์ดิโอหนักๆ วันพักเราจะโยคะเบาๆยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ
อย่างนี้จัดว่าเป็นการพักไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จริงหรือที่เราต้องหยุดออกกำลังกายอย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้พักบ้าง
สมาชิกหมายเลข 1125738
หยุดออกกำลังกายวันหนึ่ง มีใครรู้สึกแปลกๆไหมครับ
คือผมออกวิ่งทุกๆเช้า วันละ 50 นาที มา 2 อาทิตย์ แล้วครับ พัก อาทิตย์ละ 2 วัน แต่พอวันที่ผมพัก ผมรู้สึกแปลกๆน่ะครับ คือไม่กล้ากินเหมือนๆ วันที่ วิ่งน่ะครับ วันที่วิ่งๆผมก็ควบคุมการกิน ไม่ให้เกิน 1,50
สมาชิกหมายเลข 704687
ออกกำลังกายแล้วควรพักร่างกาย 1-2 วัน
คือ..ตอนนี้ผมอายุ 16 ย่าง 17 ผมเพิ่งเริ่มหันมาออกกำลังกายลดไขมัน --- อย่างที่ว่าผมออกกำลังกายลดไขมันก็คือ วิ่ง+เล่นเวท --- ผมทำจนเป็นกิจวรรตประจำวัน --- ผมได้ไปอ่านกระทู้ๆหนึ่ง เขาว่าควรพักให้ร่างกา
สมาชิกหมายเลข 3966220
สงสัยเรื่องวันพัก เพื่อให้กล้ามโต
พอดีผมไปอ่านเจอบทความหนึ่ง เขียนไว้ว่า กล้ามเนื้อจะเติบโตก็ต่อเมื่อพัก กล้ามเนื้อจะใช้เวลาในการซ่อมแซมอย่างสมบรูณ์ใช้เวลา 1 วันครึ่ง (36 ชม.) ผมเห็นตารางการเล่นของคนทั่วไป ที่เป้าหมายคือเพิ่มกล้ามเ
สมาชิกหมายเลข 723921
การกินในวันพัก กับการกินในวันเล่นเวท
ในวันที่เราหยุดพักต้องกินเหมือนวันเล่นเวทรึเปล่าครับ เช่นวันเล่นกินไข่5ฟอง แล้ววันพักต้องกินไหม (เอาง่ายๆกินทุกวันไหมครับ)ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 901961
เป็นคนอ้วนอยากออกกำลังกาย ขอถามผู้รู้หน่อยค่ะ
คือช่วงแรกควรเล่นตามนี้ 1.วอร์ม(ออกแบบแอโรบิคเบาๆแบบต่อเนื่องแต่ไม่ล้าเกินไป 30 นาทีขึ้น) 2.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 3.เวท 4.คาร์ดิโอ 5.คลายกล้ามเนื้อ (ทั้งหมด 5 ข้อคือทำเรียงกันนะคะ) หรือว่าต้อง
สมาชิกหมายเลข 3358025
อยากทราบวิธีลดน่องค่ะ
อยากทราบว่าต้องทำยังไง ถึงจะลดน่องได้คะ ตอนแรกคิดว่าเป็นไขมัน เพราะน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ก็เลยเริ่มออกกำลังกาย เน้นไปทาง วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินวงรี มีเวทบ้างเล็กน้อย เคยอ่านเจอว่า ไม่ต้องกลัวว่าน่องจะ
สมาชิกหมายเลข 796441
ผมมาถูกทางแล้วหรือเปล่า?
สวัสดีครับทุกท่าน! ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ผมอายุ 24 ปี น้ำหนัก 105 กก. ส่วนสูง 175 ซม. และมี Body Fat 33% (วัดจากตาชั่งที่มีแอปครับ) เมื่อ 2 เดือนที่แล้ว ผมเริ่มต้นลด
สมาชิกหมายเลข 2575644
มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ“ไม่ออกกำลังกาย”
ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น
สมาชิกหมายเลข 5068513
ทำไมถึงควรเล่น WEIGHT TRAINING
ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก
สมาชิกหมายเลข 8935177
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โยคะ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วันพักออกกำลังกาย ทำอะไรกันบ้างคะ
อย่างนี้จัดว่าเป็นการพักไหมคะ