วันพักออกกำลังกาย ทำอะไรกันบ้างคะ

คือผมออกวิ่งทุกๆเช้า วันละ 50 นาที มา 2 อาทิตย์ แล้วครับ พัก อาทิตย์ละ 2 วัน แต่พอวันที่ผมพัก ผมรู้สึกแปลกๆน่ะครับ คือไม่กล้ากินเหมือนๆ วันที่ วิ่งน่ะครับ วันที่วิ่งๆผมก็ควบคุมการกิน ไม่ให้เกิน 1,50

คือ..ตอนนี้ผมอายุ 16 ย่าง 17 ผมเพิ่งเริ่มหันมาออกกำลังกายลดไขมัน --- อย่างที่ว่าผมออกกำลังกายลดไขมันก็คือ วิ่ง+เล่นเวท --- ผมทำจนเป็นกิจวรรตประจำวัน --- ผมได้ไปอ่านกระทู้ๆหนึ่ง เขาว่าควรพักให้ร่างกา

พอดีผมไปอ่านเจอบทความหนึ่ง เขียนไว้ว่า กล้ามเนื้อจะเติบโตก็ต่อเมื่อพัก กล้ามเนื้อจะใช้เวลาในการซ่อมแซมอย่างสมบรูณ์ใช้เวลา 1 วันครึ่ง (36 ชม.) ผมเห็นตารางการเล่นของคนทั่วไป ที่เป้าหมายคือเพิ่มกล้ามเ

ในวันที่เราหยุดพักต้องกินเหมือนวันเล่นเวทรึเปล่าครับ เช่นวันเล่นกินไข่5ฟอง แล้ววันพักต้องกินไหม (เอาง่ายๆกินทุกวันไหมครับ)ขอบคุณครับ