ผู้หญิงออกกำลังกายแค่นี้ พอป่าวคะ

แค่ ควบคุมอาหาร + คาดิโอลดไขมันเบาๆ เช่น  เดินเร็ว ตีแบด ว่ายน้ำ + โยคะ ยืดและกระชับกล้ามเนื้อ บ้าง
แค่นี้ พอป่าวคะ พอดีเล่นเวทแล้วกล้ามเนื้อตึง  อักเสบ  เป็นผังพืดแล้วกลายเป็นไมเกรนแบบเรื้อรังค่ะ