หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้หญิงออกกำลังกายแค่นี้ พอป่าวคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โยคะ
ลดความอ้วน
Weight Training
ออกกำลังกาย
แค่ ควบคุมอาหาร + คาดิโอลดไขมันเบาๆ เช่น เดินเร็ว ตีแบด ว่ายน้ำ + โยคะ ยืดและกระชับกล้ามเนื้อ บ้าง
แค่นี้ พอป่าวคะ พอดีเล่นเวทแล้วกล้ามเนื้อตึง อักเสบ เป็นผังพืดแล้วกลายเป็นไมเกรนแบบเรื้อรังค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำการเล่นเวทสำหรับมือใหม่ทีค่ะ
เมื่อก่อน จขกท. เคยหนักมากๆ 80 กก. ค่ะ ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 64 กก. แล้ว อาศัยการคุมอาหารแบบIF8/16 เดินเร็ว/วิ่ง ปั่นจักรยาน คาดิโอ ออกกำลังกาย4วัน/สัปดาห์ ชิลๆค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3336051
กิน+ออกกำลังกายอย่างไรให้ดู lean ขึ้น ใน 7 วันคะ (ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่อยากดูเพรียวขึ้นอีกนิดค่ะ)
จำเป็นต้องไปงานแต่งงานเป็นเพื่อนเจ้าสาวค่ะ ได้ลดน้ำหนักมา 3 เดือนแล้ว ประมาณ 5 กิโล อีก 7 วันต้องไปงานค่ะ อยากดูหน้าตอบลง+หุ่นดูไม่บวมดูเพรียวขึ้นอีกหน่อยค่ะ 1.
Orange Tabby Cat
ปั่นจักรยาน และเล่นเวทควบคู่ไปด้วยจะลดได้ดีกว่าการวิ่งไหมคะ
พอดีว่าเราไม่สามารถที่จะวิ่งได้ เพราะกระดูกส้นเท้าเอียงทำให้ไม่สามารถเดินนานๆ หรือวิ่งได้เลย จะปวดมาก เราเลยเข้าฟิตเนตและปั่นจักรยาน 40-60 นาที และเวทควบคู่ไปด้
ผ้าพันคอสีชมพู
สร้างกล้ามเนื้อ
สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำคนที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ กล่าวคือ จขกท สูง 160 หนัก 52 kg ค่ะ ตอนนี้กำลังเข้าฟิตเนสออกกำลังกายเน้นกระชับ
ชีวิตคิดแต่เรื่องกิน
ทานกล้วยหอมหลังวิ่งตอนเช้าดีไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเปนคนที่มีไขมัน ตอนเช้าๆ เลยไปวิ่งโดยที่ไม่ทานอะไร จิบน้ำบ้าง เพราะอยากให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ เราเดินสลับวิ่ง 5 รอบค่ะ รอบละ 800 เมตร ในสนาม
สมาชิกหมายเลข 3094229
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะเริ่มมั้ย
เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย
สาวน้อยอ้อยควั่น
ลดน้ำหนักไวมาก เเบบงงกับตัวเองเลยค่ะ
ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล
สมาชิกหมายเลข 8153550
vitaday high protein
ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย
สมาชิกหมายเลข 4273564
ชั่งน้ำหนักกันบ่อยมั้ยครับ ชั่งน้ำหนักกันทุกวันหรือเปล่าครับ
ให้ผมเดานะ ผมว่า ผู้หญิง น่าจะชั่งน้ำหนักบ่อยกว่าผู้ชาย แน่ๆเลย คุณชั่งน้ำหนักบ่อยมั้ยครับ ชั่งกันทุกวันหรือเปล่า มีใครชั่งน้ำหนักวันละหลายรอบบ้างครับ 😂😂😂 มี
totoonline
เปิดลิสต์ ขนมลดน้ำหนัก กินอร่อย อิ่มนาน ช่วยคุมหิวแบบไม่รู้สึกผิด
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมักเข้าใจว่า “ขนม” คือศัตรูตัวร้ายของหุ่นสวย จนต้องตัดของหวานหรือของกินเล่นออกไปทั้งหมด แต่ในความเป็นจริงแล้ว การเลือกขนมให้เหมาะสม สามาร
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โยคะ
ลดความอ้วน
Weight Training
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้หญิงออกกำลังกายแค่นี้ พอป่าวคะ
แค่นี้ พอป่าวคะ พอดีเล่นเวทแล้วกล้ามเนื้อตึง อักเสบ เป็นผังพืดแล้วกลายเป็นไมเกรนแบบเรื้อรังค่ะ