สอบถามเรื่อง T25 ค่ะ

เราเพิ่งได้ T25 มาเมื่อวานค่ะ ถ้าเกิดจะเริ่มออกกำลังเลยตามตาราง alpha เราจะออกกำลังของวันพฤหัสเลยได้ไหมคะ? หรือต้องออกกำลังเป็นของวันจันทร์ในตาราง จริงๆแล้วเราไม่อยากรอเริ่มวันจันทร์ของสัปดาห์หน้าอ่ะคะ เพราะเราเดี๋ยวจะผลัดไปเรื่อยๆ 55555 ขอบคุณล่วงหน้านะคะ