T25 ทำให้เรารู้สึกเหมือนจะตาย ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ T_T

สวัสดีค่ะ คือ อายุจะ 30 แล้ว ไม่เคยออกกำลังกายเลยยย! (ย้ำว่าไม่เคยเลยนะคะ)
พออายุมากขึ้น เริ่มเผละ เลยอยากออกกำลังกายให้มันฟิตๆ แล้วเราก็เลือก T25 ค่ะ
เพิ่งลองวันแรก ทำตามตาราง โอเค วันจันทร์ Alpha - Cardio ผลคือ...

เหนื่อย!! หอบ หายใจไม่ทัน เส้นเลือดที่หน้างี้เต้นตุบๆๆๆๆ เลยค่ะ นึกว่าแก้มจะระเบิด
ทำไปได้แค่ 10 นาที หยุดเลยค่ะ ฮือออ

เราควรเริ่มต้นจากตรงไหนคะ วอร์มร่างกายก่อนเล่น หรือว่าวอร์มร่างกายให้ฟิต ให้พร้อมจริงๆ ซักอาทิตย์นึงก่อนดี

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ มันอยู่ที่ใจล้วนๆ แต่ก็ยากจริงๆ นะคะ ฮือออ