ปั่นจักรยาน 30 กม.ใข้เวลา 1 ชม. จะลดความอ้วนได้ไหมคะ

กระทู้คำถาม

ปั่นทั้งช่วงเช้าและเย็นค่ะ
รู้สึกว่าปั่นจักรยาน โอเคมากกว่าการวิ่งหรือปั่นแบบอยู่กับที่
รู้สึกว่าไม่ทรมาน สนุก และเย็นด้วย
ปั่นแบบปั่นไปเรื่อยๆ ถ้าขาล้าก็พัก ให้จักรยานมันวิ่งไปตามแรงเฉื่อย
หายล้าสักหน่อยแล้วก็ปั่นต่อ สลับกันแบบนี้เรื่อยๆ(ปั่นต่อเนื่องยังไม่ได้ เพิ่งเริ่มค่ะ)
ทำร่วมกับควบคุมอาหารด้วย อยากทราบว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีมั้ย
ระยะเวลา และระยะทางขนาดนี้เหมาะสมหรือไม่คะ

ถูกใจให้พอยต์

*~ดอกเดซี่สีชมพู~*

สุดยอดความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 2

ได้แน่นอน ผมทำมาแล้ว เช้า 15 กม. เย็น 15 กม. ต่อมาเป็น 30 กม. เช้าเย็น

มีหลักในการปั่นอยู่นิดเดียว พยายามปั่นให้ได้รอบขา 80 rpm ไม่ต้องเลือกเกียร์หนัก ขอให้ได้รอบนี้

ตอนแรกดูยาก เริ่มด้วย 60 rpm ง่ายกว่า คอยนับ "หนึ่งพันหนึ่ง" เท้าจะต้องลงไปสุด นับอย่างนี้ คือ 1 รอบต่อวินาที

เท่ากับ 60 รอบต่อนาที ทำสักพักก็ไม่ต้องนับ ขี่ระยะนี้จะได้เหงื่อเปียกโชก ราวกะตากฝน

หนึ่งเดือน คุณจะแปลกใจ เอว คอ คาง ลดลงหมดโดยพร้อมเพรียงกัน

ที่สำคัญ .... ไม่มีวันหยุด เขาว่า ผู้หญิงอย่าหยุดสวย

เวลาออกจากบ้านทุกวัน ไม่มีสาวสวยคนไหนไม่แต่งหน้านี่ครับ

แล้วทำไมออกกำลังกายต้องมีวันหยุดด้วยเล่า

ประโยคนี้เรียกแรงใจมาให้โข โดยไม่ต้องใช้กองเชียร์ ครับ