ปั่นจักรยานกับวิ่งในฟิตเนส

สวัสดีครับเพื่อนๆชาวพันทิป วันนี้ผมมีคำถามจะมาถามอีกแล้วครับ
ขอเล่าก่อนนะครับ ผมอยุ่ในช่วงลดความอ้วน แล้วผมวิ่ง(ในฟิสเนส)แต่ต้นขาผมล้ามากเลยครับ ผมจึงตัดสินใจไปปั่นจักรยาน(ในฟิสเนส)แทนคำถามนะครับ
1. ผมวิ่ง 9Km/hr HR ของผมไม่ถึง THR อะครับ ได้ประมาน 120 กับผมปั่นจักรยาน level 5 70-90rms (หน่วยถูกเปล่า) แต่ HR ผมเต้นถึง THR ประมาน 130-150 ผมควรเลือกทำกิจกรรมไหนดี(ผมชอบปั่นมากกว่า แต่กลัวว่าน้ำหนักไม่ลง) (วิ่งใช้เวลาประมาน 20 นาที ปั่นจักรยานให้เวลา 30 นาที)
2. ผมอยากรู้เกี่ยวกับหิืตปลาทูของคนลดน้ำหนัก ว่าจะเกิดขึ้นได้ตอนไหน ผมน้ำหนัก 79-77 มาสิบกว่าวันแล้วผมก็กินน้อยนะ ออกกำลังกายก้ออกทุกวัน มันไม่ลงเป็นเพราะหิตปลาทูหรือเปล่าไม่แน่ใจครับ