ต้องการลดความอ้วนค่ะ (สูง 163 หนัก 56)
พอดีอ่านเล่มนี้ แล้วเขาบอกว่า
ให้ weight train ตามโปรแกรม+cardio อย่างน้อย 30 นาทีร่วมด้วย มีคำถามค่ะ

ถ้าไม่ทำ cardio ด้วย / ทำไม่ถึง 30 นาที
จะได้ผลบ้างไหมคะ?

ปล. เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ

ขอบคุณค่ะ