( ขอใช้พื้นที่ ) รายงานวันที่ 2 โปรเจคส์ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน ฮึบ ๆ

จากกระทู้เดิมค่ะ
http://pantip.com/topic/32038126/comment12-1


เช้า
วันนี้ตื่นสายค่ะ แฮ่ ๆ ได้ออกกำลังกาย 15 นาที แอโรบิคในยูทูปและโยคะง่อย ๆนิดหน่อย

อาหารเช้า
ข้าวขาว 1 ทัพพี + ไข่พะโล้ + ผัดเห็ดนางฟ้า (ซื้อในตลาด)

อาหารว่าง
กาแฟดำ 1 แก้ว

มื้อกลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ขาว + หมูล้วน ไม่ลูกชิ้น ไม่กระเทียมเจียว พิเศษเพิ่มผัก

อาหารว่าง (บ่าย)
แอบกัดยำวุ้นเส้นไป 4 - 5 คำเล็ก ๆ + ลิ้นจี่ 5 ลูก

วันนี้เลิกงาน คิกบ็อกซิ่ง 30 นาที ไม่ไหว เหนื่อยมากค่ะ

อาหารเย็น
บล็อคโคลี่ 1 หัว ต้มสุก + ปลากระป๋อง เทซอสทิ้ง ลวกล้างซอส + พริกป่นนิดหน่อย ไม่ปรุง ไม่เกลือ



จะนอนประมาณ 22.00 น.ค่ะ พรุ่งนี้เช้าจะไปใส่บาตร