ถาม-เรื่องลดน้ำหนักแบบกลัวอันตราย

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 19 ปี หนัก 58 สูง 161 รู้สึกว่าอ้วนและทำอะไรไม่ค่อยสะดวก อึดอัด หาเสื้อผ้าใส่ยาก ก็เลยจะเริ่มลดน้ำหนัก
หนูมีกฎของตัวเองดังนี้ค่ะ
1.ออกกำลังกาย
2.ไม่กินพวกน้ำอัดลม ลดของมันของทอดของหวาน
3.ไม่กินจุกจิก
4.ไม่กินยาลดน้ำหนัก
ถ้าหนูทำตามนี้จะอันตรายหรือโยโย่มั๊ยคะ ขอบคุณค่ะ