อายุ 64 ออกกำลังกาย

คุณพ่ออายุ 64 ปี ชอบออกกำลังกาย เช้าเดินเร็ว 30 นาที เย็นเล่นยกน้ำหนัก บาร์เบล ประมาณ 25 กิโลกรัม เซ็ทละ 8 ครั้ง 5 เซ็ท มากไปไหมคะ
เป็นห่วงคะ การเดินเร็วชีพจร ควรเต้นไม่เกินเท่าไรคะ  ขอบคุณคะ