ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ขนาดนี้หนักไปมั้ยค่ะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

อายุ 33 ปี หนัก 56 กก. สูง 152   ***  เมื่อก่อนเคยหนักแค่  42  กก ตัวเล็กมากแต่ตอนน้ำหนักจะเท่าตอนท้อง 8 เดือน ****
เช้าตื่นนอน ขับรถไปส่งลูกกลับมาทานนมไขมันต่ำ+โยเกิร์ตธรรมชาติ+น้ำผึ้ง+ มะนาว ก่อนไปฟิตเนส
เริ่มต้นด้วยการเดินลู่ ความเร็ว  5 นาน 3 นาที สลับ วิ่ง ความเร็ว 8 นาน 3 นาที  สลับกันจนครบ 42นาที
ต่อด้วย  1 One-Arm drumbbell bent-over rows 3  เซ็ท  เซ็ทละ  20 ครั้ง ซ้าย - ขวา
2  Reverse Lunge   3  เซ็ท  เซ็ทละ  30 ครั้ง
3 ab-crunch-machine  3  เซ็ท  เซ็ทละ  20 ครั้ง
4 Tricep Dumbbell Kickback  3  เซ็ท  เซ็ทละ  20 ครั้ง ซ้าย - ขวา
5. side bend 3 เซ็ท นน.ดัมเบล 6 กก เซ็ทละ  30 ครั้ง ซ้าย - ขวา
ุ6. Squat 3  เซ็ท  เซ็ทละ  20 ครั้ง   
7.machine chest 3 เซ็ท นน.10 กก เซ็ทละ 15 ครั้ง
8. Rotary Torso 3  เซ็ท  เซ็ทละ  20 ครั้ง ซ้าย - ขวา
ต่อด้วย  Hatha Yoga Flow 1   ชม.
การกินก็ทานอาหารปกติ มื้อเช้าทานแต่นมตามที่บอก
กลางทานข้าวหรือไม่ก็ก๋วยเตี๋ยว ไม่ทานเครื่อง ทานแต่น้ำเปล่าหรือไม่บางครั้งก็เป๊ปซี่แม็ก
เย็นทานแต่กับข้าวไม่ทานข้าว  ไม่ก็ก๋วยเตี๋ยวแต่เป็นวุ้นเส้น บางทีก็สุกี้น้ำ ส่วนใหญ่ เลือกเนื้อสัตว์เป็นหมูเนื้อแดง ไก่ กุ้ง
ขนมพวกเบเกอรี่มีบ้างแต่ทานไม่เกิน บ่ายสอง  กิจกรรมประจำวันไม่ได้ทำอะไรมากมีหน้าที่รับส่งลูก
ซื้อของเข้างานบ้านส่วนใหญ่มีแม่บ้าน  พลังงานในซีวิตประจำวันใช้น้อย