โดนเชือกลดน้ำหนัก

ผมโดดเชือกได้5000ครั้ง เซ็ทละ500พัก10-15วิ เเต่มันไช้เวลาไม่ถึง 45นาที จะเป็นอะไรไหมครับ หรือต้องโดดไปเรื่อยๆจนครบ 45นาที ถึงจะลดไขมันได้ครับ  เชือกเป็นเชือกเส้นเล็กครับ เลยกระโดดไว  เเล้วกร

อายุ 33 ปี หนัก 56 กก. สูง 152 *** เมื่อก่อนเคยหนักแค่ 42 กก ตัวเล็กมากแต่ตอนน้ำหนักจะเท่าตอนท้อง 8 เดือน **** เช้าตื่นนอน ขับรถไปส่งลูกกลับมาทานนมไขมันต่ำ+โยเกิร์ตธรรมชาติ+น้ำผึ้ง+ มะนาว ก่อนไปฟิตเนส

ตอนนี้น้ำหนักเราขึ้นมาก ยังมีส่วนพุงที่ยื่นออกมานิดหน่อย เลยอยากจะลดน้ำหนักอีกสักสองโลค่ะ แต่อยากมีเพื่อนร่วมลดไปด้วยกัน วิธีที่เราเคยลองมาแล้วได้ผลก็คือการกระโดดเชือกค่ะ เนื่องจากได้เหงื่อมาก เคยทำไป

ปกติจะเบิร์นด้วยการวิ่ง 40 นาที(บนลู่) หรือไม่ก็กระโดดเชือกประมาณพันครั้ง แต่ตอนนี้หัวเข่ามีปัญหาค่ะ กระแทกมากๆไม่ได้ เอ็นหัวเข่าอักเสบ ก็พอดีขึ้นแล้วที่เดินลงขาแล้วไม่เจ็บ พอไม่ได้เบิร์นพุงก็มาเลย ช

อยากลดน้ำหนัก และสลายไขมันส่วนเกิน ถ้ากระโดดเชือก กับ วิ่งระยะสั้นอีก 30 นาที ควบคู่กัน จะสามารถทำได้หรือป่าวค่า ใครมีวิธีอย่างไรช่วยแนะนำหน่อยค่า

ผมเริ่มซ้อมมวยสากลมาได้1อาทิตครับ ทุกวันจะล้าทุกส่วนมาก ที่ทำก็คือ วิ่ง30นาทีไม่หยุด โดดเชือก500 ต่อยกระสอบ 3นาทีไม่พัก3เซ็ท เเล้วก็ล่อเป้า2นาทีเพราะต้องผลัดกลับเพื่อน ลงนวม 3นาที เล่นเวทนิดหน่อย เเล้

https://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=5570&pageid=3&read=true&count=true ..วิธีกระโดดเชือก กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ลดส่วนไหนได้บ้าง การกระโดดเชือกเป็นวิธีออ

ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่คับ โดยใช้วิธีที่ลองดูเองคือ ตื่นนอนกินเวย์ 1 สกู้ป กินข้าวเช้า (เพิ่มโปรตีน ลดคาบ ลดไขมัน)แล้วทำนั้นทำนี่รอเวลาสัก 3 ชม. แล้วเล่นเวทแบบแบ่งส่วน 3 ท่า ท่าละ 3-4 เซ็ท เซ็ทละ 1