หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทแล้วในช่วงปวดกล้ามเนื้อคือต้องการโปรตีนใช่มั้ยครับ
กระทู้คำถาม
กีฬา
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
เพิ่งเปลี่ยนดัมเบลจาก4KGเป็น8KG
เลยปวด ปวดมา2-3วันแล้ว
*ช่วงนี้ห้ามเล่นกล้ามส่วนอื่นใช่มั้ยครับ
*เน้นให้โปรตีนเข้าไปจุดที่ปวดอย่างเดียวใช่มั้ยคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมอยากเล่นกล้ามอก กล้ามแขนด้านหน้ากับด้านหลัง กล้ามหัวไหล่ กล้ามท้อง แต่มีอุปกรณ์แค่ดัมเบลข้องละ4kg แล้วก็บาร์เบลของที่ออกกำลังกายแถวบ้าน กี่กิโลไม่รู้ครับ แต่หนักกว่าดัมเบลเกือบ
สมาชิกหมายเลข 2038436
ลองเปิดใจ เนื้อสัตว์ 1 ชนิด สัตว์โลกที่หลายคนกลัว เมืองนอกนิยมเป็นโปรตีนทางเลือก
อยากให้ลองเปิดใจ "เนื้อกบ" แหล่งโปรตีนทางเลือกที่ยั่งยืน ประโยชน์ทางโภชนาการน่าทึ่ง เมืองนอกนิยมกินมากเนื้อกบ เป็นอาหารอันโอชะในหลายวัฒนธรรมทั่วโลก มีชื่อเสียงจากเนื้อสัมผัสที่นุ่มและรส
สมาชิกหมายเลข 5462727
มีอาการ ปวดและแดงบวมโคนนิ้วชี้ เท้าบน
สวัสดีครับ อาการตามหัวข้อข้างบน : อาการมักจะเป็นครั้งคราวครับ ซึ่งจะปวดจุดเดิมตลอด คือ “อาการปวดบริเวณโคนนิ้วชี้เท้าบนกับแอบรู้สึกปวดตรงจุดระหว่างนิ้วโป้งและนื้วชี้ที่เท้าด้านบนครับ” เวล
สมาชิกหมายเลข 9038203
ถ้าเล่นเวทหนัก แต่กินโปรตีนไม่ถึงจะเป็นยังไงครับ
สงสัยครับว่า ถ้าเราเล่นเวทที่หนักพอ แต่ กินโปรตีนไม่ถึง ผมหนัก80กิโลกรัม แต่ กินโปรตีนต่อวันแค่ 70-80กรัม กล้ามเนื้อ เราจะพัฒนาขึ้นมั้ยครับ ขออธิบายคร่าวๆ หน่อยนะครับ ผมเล่นเวทส่วนอก40กิโล ส่วนแขนข้า
สมาชิกหมายเลข 5567130
แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ
ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
เป็นหวัด พอเริ่มหายดีไปตีแบด ขณะที่ตีแบดจะปวดกล้ามเนื้อแขนขามากๆ แขนซ้ายนี่ปวดจี๊ดเลย กลับบ้านไม่ค่อยสบายตัว
เล่นแบดมา 5 ปีแล้ว ตีอาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 4 เกมส์ ( 8 เซ็ท ) วันที่ 3-สค-68 รู้สึกไม่ค่อยสบายไม่ไปว่ายน้ำ น่าจะลืมใส่เสื้อตอนเปิดแอร์นอน พอวันจันทร์ที่ 4 ก็ไปตีเบาๆ เซฟๆกับก๊วนมือหน้าบ้าน ตีแบดผ่อน
สมาชิกหมายเลข 8565490
กินโปรตีนแล้วสร้างกล้ามเนื้อตอนไหน ยังไง
อยากรู้หลักการทำงาน ของโปรตีนค่ะ ว่า มันมีผลกับการสร้างกล้ามเนื้อ ยังไง ส่วนตัว เราเล่น Body weight กับ Cable Dumbbell Barbell เป็นหลัก บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ที่เน้นเป็นส่วนใหญ่คือ เล่นขา และ เน้นกา
น้องแรดเผือก
ฉันถาม Chat GPT มาว่าทำยังไงให้ นกฬ.สาวไทย "เสิร์ฟได้แรงขึ้น" มาดูคำตอบ
**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ
สมาชิกหมายเลข 7114149
เมื่อเราเล่นเวทเทรนนิ่งเเล้วปวดกล้ามเนื้อ ต้องเล่นซ้ำอีกไหมครับ
คือ ผมเคยเห็นเขาบอกว่า ถ้าหากปวดกล้ามเนื้อให้เวทเทรนนิ่งซ้ำอีก คือผมต้องพักให้หายปวดก่อนหรือทำซ้ำดีครับ
สมาชิกหมายเลข 7935067
รีวิวกินเวย์หน่อยจ้า (สำหรับผู้หญิง)
รบกวนอ่านหน่อยนะคะอันนี้อยากรู้ว่าผลเป็นอยังไงสำหรับคนที่กำลังลดสัดส่วนรูปร่าง คือตอนนี้กำลังศึกษาการกินโปรตีนเสริมอยู่ค่ะ *ย้ำว่าเสริมเฉยๆนะคะ/อยากได้กล้ามเนื้อค่ะมาเผาไขมันเพราะตัวแอบย้วยปกติเป็นค
สมาชิกหมายเลข 8499393
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทแล้วในช่วงปวดกล้ามเนื้อคือต้องการโปรตีนใช่มั้ยครับ
เลยปวด ปวดมา2-3วันแล้ว
*ช่วงนี้ห้ามเล่นกล้ามส่วนอื่นใช่มั้ยครับ
*เน้นให้โปรตีนเข้าไปจุดที่ปวดอย่างเดียวใช่มั้ยคับ