น้ำหนัก 80 กก อายุ 15 ควรออกกำลังกายยังไงค่ะ

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได

สวัสดีค่ะ ดิฉัน มีปัญหานักใจ คือ ฉันมีน้ำหนัก80 ส่วนสูง 162 และพยายามอยู่บ่อยครั้งที่จะทำให้ตัวเองสวย แต่ก็ไม่ได้ผลเลยค่ะ ต้องทำยังไงค่ะ ใครมีสูตรลดน้ำหนักบ้างค่ะ และดิฉันไม่มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลย

คือเราเคยหนัก80+ตอนนี้60 สูง170 เรายอมรับว่าเคยลดมาแล้วทุกวิธีทั้งกินยา อดอาหาร ออกกำลังกาย สุดท้ายเราเลือกวิธีออกกำลังกาย เพราะมันทำให้น้ำหนักเราคงที่ที่สุดแล้ว แต่เราไม่เข้าใจ ทำไมผิวเราถึงยานได้ขนา

ตามหัวข้อเลยคะคือเราอยากกำลังลดความอ้วนแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยัง ต้องออกกี่นาที ต้องทำแบบไหนบ้างคือเราลดน้ำหนักแบบผิดๆค่ะมันเลยโยโย่จนน้ำหนักขึ้นตอนนี้เห็นอะไรก็กินหมดเลยทำไงดีค่ะ

เรากินยาลดน้ำหนัก มาหลายตัวมาก แต่ไม่มียาตัวไหน่ได้ผลกับตัวเราเลย ย้อนไปเมือตอนที่เราเรียนอยู่ ปวช.2 คือตอนนั้นเราอ้วนมาก หนัก 80 กิโล เพื่อนเราได้แนะนำยาตัวหนึ่ง แต่เราจำไม่ได้ คือมันเป็นยาลดน้ำหนัก

น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง

อยากขอความเห็นค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักก่อนค่ะ ต้องออกกำลังกายยังไงค่ะ หรือต้องออกวันละกี่ชั่วโมงค่ะ ถึงจะทำให้น้ำหนักลงไว

สวัสดีค่ะคืออยากลดความอ้วนมากๆๆๆๆ แต่ยังไม่รู้ว่าออกกำลุงกายแบบไหนถึงจะเหมาะกับตัวเราค่ะ ตอนนี้เราอายุ 15 สูง 163 ซม. น้ำหนัก 75 กก. ขอคำปรึกษาษาหน่อยว่าควรออกกำลังกายแบบไหนค่ะ รบกวนด้วยนะคะ~อ้วน

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม