ทำยังไงให้นอนเต็มอิ่ม?

กระทู้คำถาม

ผมอยากรู้ว่าการที่เรานอนเร็วนอนช้าพอตื่นมา เวลาเดิมบางวันรู้สึกง่วง เพลีย ไม่มีแรงบางวันก็รู้สึกกระฉับกระเฉงนอนเต็มอิ่ม
แต่ส่วนใหญ่จะเป็นง่วงเพลียไม่มีแรง ซึ่งบางวันนอนไวก็แล้วไวกว่าปกติ ก็ยังตื่นมาเวลาเดิมก็ยังเพลียเหมือนเดิม แต่บางวันนอนช้าตื่นมารู้สึกดี
อยากรู้ว่ามันมีปัจจัยหรืออะไรที่ทำให้มีผลบ้างคับนอกจากกิจกรรมภายในแต่ละวันของเรา
จขกท. งงมากจนบางทีสับสนว่าจะจัดเวลานอนยังไง ตอนนี้คิดแบบว่านอนดึกไปเลยชั่งมันเพราะยังไงนอนไวไปก็เหมือนเดิม