อยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักเล่นกีฬา หรือเริ่มต้นเล่นฟิสเนตครับบบบบบบ

   คือ ผมอยากถามพี่ๆครับ ว่าผมจะเริ่มต้นยังไง กับเล่นฟิตเนสและเพิ่มน้ำหนัก คับ
                         ผมเปนคนร่างเล็กคับ ไม่ผอมมาก แต่จะดูหุ่นบางๆ ตัวบางๆคับ
น้ำหนักของผม ก็ 60 ส่วนสูง 176 คับ ประมาณนี้คับ แต่ผมรู้สึกว่าตัวผมกระดูกเล็กครับ
แบบ แขนผมเล็ก ประมานแบบ ผู้หญิง แต่ไม่ถึงกับเล็ก ส่วนตัว ผมชอบเล่นกีฬาอยู่แล้วครับ
ผมชอบวิ่งทุกวัน วันล่ะ กม ได้ครับ และชอบตีแบด ว่ายน้ำ เทเบิลเทนนิส
ผมอยากจะถามพี่ๆว่า ผมควรจะเริ่มยังไงดีครับ ผมอยากอ้วนมีรูปร่างที่ดูใหญ่โตขึ้น พอมีกล้ามบ้าง
และพอดูสมารทๆ หน่อยอะครับ   ผมควรเริ่มยังไงงดีครับ ผมอยากมีความมั่นใจมากกว่านี้อ่าครับ
ขอบคุณทุก คอมเม้นนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ