จะลด นน และเวทไปในตัว เล่นอย่างงี้ผิดมั้ยครับ

เริ่มเข้าฟิตเนสมาได้1เดือน ปกติผมจะอยู่บนลู่วิ่ง1 ชม ก่อนโดยที่ เดินวอร์ม5นาที วิ่งไปจนถึงนาที25 แล้วพักแป๊ปนึงละวิ่งต่อจนนาที35 แล้วก้เดินสลับวิ่งอย่างละ5นาที แบบนี้จะได้ผลมั้ยครับ ที่คนอื่นๆบอกว่า วิ่ง30นาทีถึงจะเริ่มใช้ไขมันเนี่ย คือวิ่งต่อเนื่องรึป่าว?

และวิ่งเสร็จผมถึงจะไปเล่นเวท ถ้าเล่นเวทก่อนผมจะไปวิ่งต่อไม่ไหวอะครับล้าไปหมด

แนะนำด้วยครับ